当你开始增加你的距离,运行水合作用包似乎是一个好主意。想要避免脱水吗?不想删除你的水瓶从你的背心每次你想痛饮吗?填满一个水化膀胱与可爱的冷水,带它到你的背部,吊索草在你的肩膀,你可以喝不打破了。出售。
说实话,我没有水了多年来,因为我从来没有去一个小时多一点,避免真的热条件。但最近,我一直在出门不再冒险在我的小道跑步鞋发现新路线。与天气升温,我知道我不能只依靠一个野外游泳最后冷却和加载与水是很重要的。
所以有一天,我高兴地加载凡高Sprint 3水化包和领导的西部高地的方式。当我开始跑步,我很困惑,然后震耳欲聋的声音吓到了我的水流动在我的水库。这不仅水生刺耳袭击当地的野生动物和送他们深入刷子乱窜,每一个徒步旅行者通过看着我就像我是一个绝对的疯女人。
我最终倾销中途我的膀胱,以避免任何进一步的破坏或尴尬,并发誓要找出如果以及运动员如何穿水化包不会导致这样的一个场景。
回家后,我打电话给几个朋友问他们如何处理它,至少,欣慰的是,这样一个令人痛心的经历实际上是运行与水化包的一部分。所有建议我没有办法沉默,但我之前应该挤出空气密封膀胱,这对我已经发生。所以在我下一个尝试,我尽职尽责地填充水化膀胱水槽,它与我的胸口,轻轻挤压用一只胳膊,导致水洒了我运行前。当我得到的,不仅是我湿但我水还是流动。
激怒了,我打电话给我的朋友布莱恩,基于超跑在苏格兰高地,并要求他告诉我如果有任何秘密做正确。再一次,他解释说,你不能完全避免晃动,但与我共享一个明显知名小道跑步者的方法降低音量水化冒险,我猜你也会想知道如果你已经处理烦人的晃动。
我下面这个方法,并没有完全消除骚动,但我一直在做这几个月来,这在很大程度上把音量关小,是超级简单,不会浸泡在这个过程中你的衣服。
运行与水化包:如何停止晃动
- 用水填满你的水化膀胱和密封。
- 颠倒膀胱(这样的部分管连接到膀胱朝下向地板)。
- 将阀门插入你的嘴和吸出所有的空气。请注意,如果有水在管,首先你得清楚。
- 扭转你的膀胱的正确方法和检查你可以喝它。如果你不能,你刚刚创建了一个真空,使得它难以提取任何水当你在跑,所以就把它倒过来又吹一点空气。
- 上路了!很明显,一旦你喝大量的水,你可以期望背后的可怕的喧嚣回归,所以你需要把你的包,把它翻过来,重复这个过程,学会处理它,或者把你的耳机在和刺激性球拍淹没。
