无论你是厌倦了等待当地攀岩墙设置新路线，还是只是对攀登真正的岩石感到好奇，带上你的manbetx注册地址攀岩manbetx注册地址户外锻炼是一个值得追求的目标。毕竟，户外攀岩可manbetx注册地址以让你把对攀岩的热爱与在大自然中度过的时光结合起来，它通常比在健身房攀岩更令人兴奋和不可预测。如果你准备好从墙壁过渡到悬崖，请阅读我们关于如何开始户外攀岩的建议。
与徒步旅行和滑雪等其他运动相比，登山者幸运地拥有室内选择，这样他们就可以全年坚持下去，但当外面有一个伟大的世界等着你去探索时，把所有的时间都花在室内似乎是一种耻辱。manbetx注册地址户外攀岩是一种真正令人满意的大自然探险方式，绝对会让你成为一名更好的攀岩者，但它也比室内攀岩更危险，需要一些特殊的准备，更多的装备和专业知识。以下是一些建议，可以帮助你做好心理和身体上的准备，并确保你在玩的时候保持安全。
1.和有经验的登山者一起去
这是最重要的一点，所以我们把它放在第一位。无论你多么擅长攀岩，你肯定不想第一次独自冒险。manbetx注册地址和有经验的攀岩者一起去他们熟悉的地方，让他们向你展示绳索，不管是字面上的还是比喻上的。如果你已经是一个伟大的登山者，这可能看起来很奇怪，但在这一点上请相信我们。
在室内墙壁上，锚和顶部绳索已经设置好，但在自然界中，你必须自己建造。这可能是危险的，这不是你想从一本书中学习的东西。让你更有经验的伙伴来引导你。如果你不认识有这方面专业知识的人，花钱请导游或参加户外诊所是值得的。一旦你开始定期户外攀岩，你一定manbetx注册地址会遇到其他可以勾搭的人。
2.学习建锚
你不应该在第一次去的时候就建立锚，而是在最初的几次郊游中，在你的带领下走到路线的顶部，让他们教你如何做。
3.加强你的登山装备manbetx注册地址
manbetx注册地址在室内攀爬不需要太多东西，除了安全带、保护装置、粉笔，manbetx注册地址攀岩鞋还有一些有弹性的衣服。一旦你到了户外，你需要准备以下装备:
- 头盔:在户外摔倒的风险会增加，尤其是当你进入传统的攀爬manbetx注册地址因此，如果不戴头盔，千万不要爬到户外。
- 绳:显然，刚开始的时候你需要一根攀岩绳，如果你想进行多节manbetx注册地址攀爬，就需要两根。你更有经验的合作伙伴会有一个你可以在第一次或两次冒险中使用的。
- 钩环:一旦你开始做锚，你至少需要四个钩环。
- 尼龙吊带/快扣:对于锚，你还需要一个尼龙吊带或两个快扣。
- manbetx注册地址登山包:你需要一个足够大的袋子来装绳子和其他装备。大徒步旅行背包也许可以，但考虑一下攀岩装备。manbetx注册地址
如果你读这篇文章已经有点不知所措了，请继续阅读我们的指南manbetx注册地址爬上为了赶上进度。
4.适合自然元素的着装
在健身房里，你可以穿着短裤、T恤和登山鞋舒适地四处闲逛，但要想到达户外攀岩点，你通常还得先走一段路。manbetx注册地址穿你的1manbetx.nte进场时请把登山鞋放在包里。manbetx注册地址
你还需要根据天气和气候来着装。这可能意味着防晒或者温暖的羊毛对于站在攀岩之间，但一般来说，你会想要比在攀岩墙上更多的层。manbetx注册地址
最后，岩石具有磨蚀性，你需要穿一些结实的长裤，有足够的弹性来攀爬，并能顶住岩石。manbetx注册地址我们推荐曲线裤但无论你选择什么，都不应该是你太依恋的东西，因为它很可能会被撕碎。你还应该穿一件旧的长袖衣服基础层保护你的手臂。
5.带一个急救箱
说到磨石，扛一扛急救箱刮伤和刘海。在墙上留下一点皮肤和血是很常见的，但别担心——你会习惯的。
6.准备一个备用计划
这听起来可能是显而易见的，但你需要留意天气预报。如果下了很多雨，或者天气预报说会下雨，岩石就会更难攀登，更重要的是，它更有可能断裂。户外攀岩当然是一manbetx注册地址项天气好的运动，所以要有一个备用计划，无论是去健身房还是去徒步旅行。
7.计划一整天
去攀岩馆呆上几个小时很容易，很多攀岩馆都有不错的设施，比manbetx注册地址如小吃店和咖啡店，可以让你补充能量，享受舒适的休息。在户外攀岩时，你可能会花更manbetx注册地址长的时间在那里，尤其是在一个更难到达的地方。一定要准备好充足的水、零食和防晒用品。
8.调整你的期望
一旦你到达那里，最好调整一下对自己的期望，这样你就不会感到沮丧。户外的路线就不那么统一了成绩在室外跑5.10比在室内跑更有挑战性。事实上，最好不要太看重成绩。
此外，路线不会为你设置，你必须自己找到爬墙的方法，这将需要一套不同的解决问题的技能，如果你习惯了爬墙的话，还需要一些耐心。最好是把户外攀岩当作一项全新的活动——你的室内训练肯定会对你有帮助，但manbetx注册地址这将是一种完全不同的体验。
9.练习攀岩礼仪manbetx注册地址
很像的原则不留痕迹对于徒步旅行者和露营者来说，登山者有他们自己的一套规则，这些规则主要围绕着体谅你的同伴和尊重土地。阅读攀岩者协议(在新标签页打开)在你去之前，要确保你是在支持攀岩团体。manbetx注册地址
