如果你读这篇文章,你喜欢呆在户外,这是否意味着爬山manbetx注册地址登山鞋,交叉的国家小道跑步在你的鞋子或发送路线manbetx注册地址攀岩鞋。当你没有在外面,你可能考虑追踪或研究你要推销你的下一个地方帐篷。但是很有可能,你可能也有一个工作。也许你有一个家庭。事实上,除非你是一个单身,没有孩子的登山向导,可能有各种各样的东西,让你在野外空间你爱的人,你想。事实上,研究委托科茨沃尔德丘陵户外(在新标签页打开)显示,超过一半的人(56%)希望他们更热爱户外运动。
那么,如何外面花更多的时间?当然,你可以辞掉工作去网格为生,但你要做什么当继承出来的下个赛季?让我们真正的在这里。帮助你,马克·斯凯尔顿在科茨沃尔德丘陵户外与基督教艾伦一起工作,产品的专家跑步者需要(在新标签页打开)提出一些简单的建议,花更多的时间在你的日常生活。
1。跑步或步行上下班
当我们说“运行工作“我们谈论的不是短跑到办公室,因为你迟到了。这是更多关于的想法改变你的通勤到跑步的借口。
“如果你进入办公室,你要花一些时间旅行,”阿伦说。”而不是坐在你的车或挤公共交通,为什么不一个石头砸死两只鸟,跑步或步行路线呢?它不仅是一个伟大的方式让你的运动,但它也将帮助清理你的思想。”
好吧,但是你如何确保你拥有你所需要的一切?这种方法肯定有优点和缺点,我们在文章中讨论跑着去上班,你需要知道如何运行一个背包吗。如果你有淋浴在工作,太好了,否则你可以创造性的用湿巾,试一试,你可能会惊讶之后更好的你的工作一天。
2。把会议
大流行的一个好处是,在线会议发生的想法已经成为常态,那么为什么不把事情一步和从你的电话当你出去散步吗?
”而不是缩在你的笔记本电脑待另一个变焦会议上,或坐在沙发上打电话给你的妈妈,一个更好的利用你的时间将这些调用在户外,”斯凯尔顿说。“你要花时间做这些任务,所以为什么不从中受益之外吗?事实上,研究表明,如果你发现很难集中精力,在外面,看着自然可以帮助。不喜欢是什么?”
给自己一个好的一双耳机为运行(或骨传导耳机如果你要流量),确保你在沉默,走到户外。
3所示。交换健身房锻炼在户外
不用说,在山上Advnture我们考虑我们的健身房,但是如果你仍然支付每月的会员,考虑换掉山的器械,甚至一些户外楼梯的神灵的坡度科罗拉多斯普林斯吗?
“你仍然可以得到一个伟大的体重锻炼在当地的公园和利用你身边的东西,喜欢用一个板凳指令或肱三头肌下降甚至沉重的日志或石头加权蹲。在室外跑步也是一个好办法击败单调的跑步机上,所以花些时间探索当地的小径”艾伦建议。
这种方法不仅会节省你的金钱,你可能会得到更多的从锻炼中受益。把你锻炼成自然绿色运动已经被证明可以减少压力和改善心理健康,而上跑步机和户外跑步可能会有更少的身体受益。记住,当你有合适的装备,没有恶劣的天气。读读在雨中跑步时穿什么,如何在雨中徒步旅行吗也看看我们的导游在雪地里跑步和运行在冰确保你准备好所有的季节。
4所示。使其社会
让户外与他人可以是一个健康的替代其他社会活动,是一个伟大的方式保持动力,实践团队建设和加强你的连接,所以考虑加入一个野外游泳组,和同伴一起跑步或和朋友一起徒步旅行。
“为什么不去和你的朋友而不是酒吧,公园花一天时间在海滩上和家人或与你的爱人约会在山上吗?”斯凯尔顿问道。“如果你想在户外,你不必牺牲你的社交生活。你和你的朋友也可以去尝试一些新的活动或发现新的地方,所以每一个人都是赢家。”
研究表明,徒步旅行有利于你的人际关系,当然,徒步旅行的安全提高当你与他人。所以,电话一个朋友!
5。在户外吃饭
假设你没有时间出去徒步旅行或运行——你还是要吃,不是吗?大流行的另一个好处是,我们都有更多的花时间在户外,和进餐时间可以更好的在自然而不是在电视机前。
“野餐或烧烤是一个伟大的方式让你外,你也可以让它社会。或者,你可以把你平时吃饭户外花园里吸收一些新鲜空气,”斯凯尔顿说。
户外烹饪,看看我们挑选的最好双燃烧器烤架,然后抓住野营毯子,负载冷却器和野餐。对餐饮在野外雨肯定不是那么有趣,但是如果只是冷,你可以在你的工作篝火建筑技能,投资荷兰烤肉锅并得到舒适。
