在日常生活中，这种不起眼的水泡可能会让人不舒服，但在小路上或在山上四处走动时，它们可能会毁掉一次旅行，让你一瘸一拐地回家。所以如何在徒步旅行时防止水泡是你需要知道的事情。
在过去的三年里，我徒步了13000多英里，从来没有起过水泡。以下是在徒步旅行时需要考虑的一些事项。
因果关系
热点和水泡是由皮肤和一块织物之间的摩擦和磨损引起的。最常见的热点出现在脚后跟、脚趾顶部或脚底。一旦水泡长出来，有各种各样的方法来处理它们，但每次预防总比治疗好，你在脚上穿什么会有很大的不同。
袜子和靴子
当你买登山靴的时候，最好选择比你平时穿的鞋至少大半个码的，甚至可能大一个码。这是因为你的脚在一天中会自然肿胀，尤其是当你在炎热的小路上跑了几英里的时候。如果你的靴子太小，无法容纳你脚的肿胀，就会导致摩擦点的形成。
一个建议是在下午试穿步行靴，那时你的脚会像每天一样微微肿胀。试穿的时候一定要带几双袜子——薄的袜子可以很好地暴露靴子形状和设计上的任何不适，而远足袜是你在路上穿的那种，所以尺码需要足够大，以舒适地容纳靴子和你的脚。另外，试穿两只靴子——通常人们的一只脚比另一只脚稍大或稍宽。
同样，如果你的靴子太大，你的脚会自由移动，这也会导致摩擦。穿上新靴子在房子周围走动几天，然后再把它们带到小径上，以适当地感知它们一整天的感觉。这也将有助于打破他们。
新靴子有标准化的尺寸和形状，当你穿着它们时，它们的面料会松动，从而适应你的脚。一旦你确定你穿着靴子很舒服，试着穿着它们出去散步，然后从那里开始。穿着新靴子直接跳上长途步道可能会让你冒起水泡和溃疡的风险。
穿对袜子也同样重要。太大的袜子很可能会掉下来，揉成一团，导致皮肤和织物之间的摩擦，从而产生热点。同样的道理也适用于太小的袜子。选择美利奴羊毛混纺面料，因为这种面料透气更好，干得更快，有助于脚部的整体健康。
足部护理
一旦你在路上，试着建立一个良好的足部卫生习惯。例如，我每隔几天就换一次袜子，在此期间保持脚清洁，尽可能多地通风。如果天气好的话，当我停下来喝杯咖啡或吃午饭的时候，我每天都会呼吸几次空气。
我每天晚上都会洗脚，不管是在小溪、湖泊或湖泊里，还是在露营地用水管洗脚。然后我让脚在空气中放松，直到我上床睡觉，然后我用薄荷膏按摩，穿上宽松的袜子睡觉。我通常把袜子放在睡袋里，目的是在早上把它们晒干，这样我的脚就能在新的一天开始时感到舒适。
治疗
最后，如果你在走路的时候感觉脚有摩擦，停下来
马上解决。有很多牌子的水泡专用膏药可以用来防止溃疡，比如Compeed。
我通常用KT理疗胶带来保护我的脚，尤其是我的脚跟，因为它超级粘，防水，比许多现成的膏药更持久。关于抽干水泡是否是个好主意，目前还没有定论。这取决于个人喜好。如果你真的要吸干水泡，一定要确保使用无菌针，而且要轻柔。
