如果你打算花大量时间追踪徒步旅行的季节,你可能会准备避免各种各样的灾难。也许你是武装自己驱熊喷雾保护自己免受一个脾气暴躁的熊科或投资茅屋的包为了防止体温过低如果你在山上迷路。虽然熊袭击和相关敞口条件的徒步旅行者,令人担忧最常见的徒步旅行受伤事实是很多卑鄙——可怕的水泡。尽管泡可以看起来相对无害的旁边一个可怕的灰熊,如果你曾经有一个徒步旅行,你知道它可以毁掉你的一天和你一瘸一拐的出轨。阅读对我们如何防止水泡徒步旅行,以确保您可以保留日志这些英里,无痛。
为什么我每次都被水泡我徒步旅行吗?
根据克利夫兰诊所(在新标签页打开),水泡小囊在最表面的皮肤层,称为表皮。虽然有几种类型的水泡和他们在任何地方都可以出现在你的身体,在本文中,我们将关注摩擦起水泡脚,是由摩擦引起的。摩擦可以发生在当你的脚正在在你登山鞋或鞋,但加剧了水分水泡更有可能当你的脚得到热、让人出汗。水泡自己并不是一个巨大的担忧,但令人吃惊的是,他们可以是痛苦的,如果他们被感染可能需要寻求治疗。
如果你得到频繁的水泡脚上的摩擦,有几个可能的原因:
- 不合身的登山靴或鞋子
- 不当的登山靴鞋
- Non-breathable鞋类
- 不合适的袜子
- 袜子没有水分毛细作用
- 超过你习惯散步
- 你的脚的自然结构
请继续阅读我们的建议在不同的解决方案你可以试着防止水泡徒步旅行。
1。选择合适的登山鞋
水泡可以引起的靴子或鞋子太紧了,对你的脚太大或错误的形状。幸运的是,有很多不同的类型的登山鞋选择从这些天,值得找到一双真正适合你的脚。先阅读我们的文章你的登山靴应该如何当你试穿靴子,这样做确保你穿的袜子你会徒步旅行。同时,记住,你的脚会膨胀当你徒步旅行,所以他们不能太紧。遵循这三个黄金法则时选择正确的大小确定你的靴子或鞋子:
- 舒适的全
- 紧张的地方
- 给你足够的空间摆动你的脚趾
如果你脚容易出汗,或者徒步旅行在炎热的天气里,寻找登山靴或鞋子透气网状面板。最后,你当然想打破新登山靴穿他们在城市周围的短途旅行出发前15米莱尔。
2。把你的鞋带正确
这是可能的,你选择了一个完美的配件一双登山鞋,他们仍然揉搓。虽然有几个原因,这将得到下面第一个停靠港是确保你系鞋带。靴,不够的紧密可以转变和摩擦,而系你的鞋带太紧在某些地方也可能是罪魁祸首。有几个方法你可以试试,这取决于你有问题的地方,请阅读我们的文章如何花边登山靴首先,如果你在徒步旅行小道跑步鞋,确保你使用这些额外的花边洞系跟锁。
3所示。获得伟大的徒步旅行的袜子
当你看到徒步旅行的袜子的价格,你会犹豫——毕竟,你可能有一个完美的抽屉袜子在家里。但不是任何袜子做徒步旅行。袜子太大,会导致摩擦群,而棉袜子不是速干,所以一旦你的脚开始出汗就变得湿湿的,开始摩擦。相信我们,是值得付出一点额外的美利奴羊毛制成的袜子一双徒步旅行,徒步旅行者和额外的缓冲地区经常有经验摩擦——通常在脚踝,脚跟和脚趾。拯救他们只是徒步旅行,他们也会持续时间更长。看看我们的列表徒步旅行最好的袜子在那里。
4所示。使用衬袜
如果你容易水泡,自然出汗英尺或更喜欢less-breathable艰难的地形更坚固的登山靴,你要认真考虑的衬套袜子在你的下一个徒步旅行。衬套袜子可以提供更多一层保护你的厚袜子和皮肤之间他们也从汗液减少水分。班轮为徒步旅行是薄袜子,轻量级的袜子类似于连裤袜等材料制成的羊毛或合成尼龙或聚酯等,并提供一个非常负担得起的和有效的方法来预防水泡。
5。尝试滑石粉或凡士林
两个非常容易blister-prevention策略涉及使用你可能已经踢在房子周围的物品。首先,如果你知道问题是出汗的脚,你可以在良好的剂量的尘埃脚滑石粉之前你的袜子和鞋子。这有助于吸收水分和减少摩擦,虽然在很长一段徒步旅行你可以随身携带它,重新申请。
如果你倾向于让水泡在同一个地方,你也可以在另一个方向,与凡士林润滑面积。这确实会吸收一些袜子,可能需要重新应用,但它是简单而有效的。
6。穿泡垫
如果你已经试过所有的上面和你似乎无法避免水泡?它可能只是你的脚的形状,特别是如果水泡总是出现在同一个地方。尽管这是一个昂贵的选择从长远来看,你真的可能只是想投资一些很好的泡膏药和穿在你经历摩擦的地方。
地方泡膏药像终极性能水泡膏药任何你通常经验摩擦甚至上路了,之前和带上临时演员。如果你觉得任何热点,立即覆盖该地区石膏,也不要拖延!这些通常是非常有效和良好的泡脚上的石膏可以保持好几天不需要更换,这是理想的徒步旅行和穿越阿巴拉契亚。
7所示。用鞋罩
最后,水泡可以造成大量的碎片进入你的鞋子。如果你穿鞋而不是靴子和走在尘土飞扬、岩石地形,你的鞋子可能满了小颗粒污垢和鹅卵石导致这个问题。你可以停止清空你的鞋子每英里,或徒步旅行穿鞋罩头问题在过去。看看我们最喜欢的选择最好的鞋罩在一些崎岖的腿在崎岖的路面上获得保护。
