在冬天越野滑雪和轨迹运行

对于很多小道跑步,冬天的到来是没有借口的跑步机。白雪覆盖的小路可以提供一些伟大的训练场,让你的腿部肌肉,你通常不需要招聘。但是还有另一个你在冬季冻土可能会有长足进步,这是一双越野滑雪。这两个学科分享一些惊人的相似之处和一些明显的差异,和两者之间的选择可能归结到你想花多的时间和金钱,到野外去多少,多少你想要的锻炼。在本文中,我们来看看越野滑雪vs的好处和缺点跟踪运行在冬天帮助你选择最好的本赛季快节奏的冒险。

越野滑雪和越野:影响和肌肉

大多数人注意的第一件事当他们首次尝试越野滑雪运动很大程度上模拟运行的,但有一个明显的例外:它有一个极低的影响你的脚踝,膝盖,臀部和脊柱。因为你没有取消你的腿,你保存这些关节软组织在每一步的力量。显然如果你选择完全取代小道跑步与越野滑雪过冬,你需要放松来运行回到春天再次给你身体的时间适应,但随着交叉训练的一种形式,这是一个很好的方法来获得更多的锻炼在每一个冬天在你的关节磨损较少。纯粹的从你的关节的角度来看,越野滑雪胜在轨迹运行。

因为运动的越野滑雪和越野很相似,你可以预期条件类似的肌肉,但越野滑雪需要更多的从你的核心,臀屈肌,四胞胎和臀大肌,后者往往未充分利用的运行,在使用波兰人将给你的上半身锻炼比摆动你的手臂当你跑步。

越野滑雪和越野:强度和卡路里烧毁

当你爱小道跑步但是条件不太好,其他的锻炼可以相比显得有点懦弱的。不是越野滑雪。越野滑雪会感觉严重肺克星即使最老练的跑步者,尤其是当你习惯的滑翔运动推动雪橇沿着一条轨道。

多少卡路里燃烧运行取决于各种因素,但有一件事是肯定的——没有什么比越野滑雪,它被发现是最好的心血管锻炼,长跑等活动,穿着雪鞋走骑自行车和划船。

越野滑雪和越野:速度

如果你喜欢越野跑,你可能爱迅速,所以不得不放慢速度,以应对在脚下的条件,甚至穿牵引装置,能感觉到有点令人失望。现在我们不知道你的标准运行速度是,但健身跟踪应用程序Strava(在新标签页打开)2015年公布的数据显示,在美国男性的平均速度是9:03分钟每英里(1.6公里),女性21每英里,约六英里每小时。得到一些越野滑雪在你的脚上,不过,你可以得到10英里每小时的速度没有问题,如果你要快滑冰滑雪。这意味着你将会看到更多的风景美丽的冬天在更少的时间!

越野滑雪和越野:访问时间和承诺

轨迹运行的一个令人难以置信的事情是,你可以在很多地方,特别是如果你在冬天有合适的装备。你有健行步道,乡村公路变成小径冰雪覆盖的时候,你可以把它穿过森林,在空旷的平原和丘陵,当冻结可能比在他们平常容易运行在泥泞的条件。运行在厚厚的积雪时,然而,你会有点有限,这就是越野滑雪可以让你访问空间,您可能无法运行。

越野滑雪,确实需要一定的雪甚至开始,如果没有大量的雪在低洼地区你可能会局限于北欧滑雪中心,可以是伟大的,但你可能不会找到尽可能多的广泛访问在滑雪板上步行。

另一个美丽的小路跑步是,它不需要花很多时间准备,特别是如果你幸运地生活在一个伟大的小道。基本上你就拉你最好的小道跑步鞋和去。越野滑雪是需要更多的组织,收拾你的车,开车去北欧中心或区域有很多雪,你的靴子和滑雪板。通过练习,你将会成为一个专业的程序,但它不是可能随着时间的高效运行。既然你燃烧更多的热量,会有一个说法,你可以滑雪比你花更短的时间内运行,但谁想这么做?

越野滑雪和越野:齿轮和费用

另一个领域小道跑步绝对胜出在越野滑雪时所需的齿轮,和费用。我们都爱轨迹运行的低维护的吸引力——系好鞋带,层运行的夹克在你前拉一些跑步手套和一个头巾和你很好去。专门的跑步装备是不错,但老实说,你甚至可以将就用登山齿轮在房子周围,像一个透气防水夹克和你的热紧身裤。

然而,越野滑雪,你不能简单地做。你需要自己越野滑雪,靴子,绑定和波兰至少。如果你在北欧滑雪中心,你将不得不支付访问,而你可以免费跟踪运行在大多数地方除了国家公园。虽然装备和滑雪通行证贵远没有他们下坡滑雪、越野滑雪肯定会有一个更大的价格,所以如果你在一个预算或不确定越野滑雪、跑步是最好的选择。

越野滑雪和越野:裁决

如果你不介意的话泼一点现金,你有时间,有很多伟大的理由越野滑雪在冬天运行——它的关节,提供一个更好的锻炼,可以让你深入边远地区不被雪。冬天,小道跑步可以一件美好的事情,很难与便利的争论。然而,最终我们真的认为你不应该必须决定,如果你爱他们。越野滑雪使一个很好的交叉训练的同伴轨迹运行,你可以用它来给你的健康一个真正提振在寒冷的几个月,尤其是如果你盯上了一些大型比赛在春季或夏季。

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