这也许不是什么大秘密，许多滑雪者会在淡季成为越野跑者，继续以更快的速度享受荒野，直到雪回来。而且，如果你是一名越野跑爱好者，当你的赛道被雪覆盖时，你想找一项替代活动，你可能想尝试越野滑雪。
在越野滑雪中，也被称为北欧滑雪，你穿着轻便、狭窄的滑雪板，用自己的运动穿过平坦或丘陵的地形，使用跨步或滑冰等动作，通常使用你的滑雪杆帮助你向前推进。就其本身而言，它被认为是你能做的最好的锻炼好处但对于越野跑者来说，作为交叉训练或淡季训练尤其有效。如果你的最佳越野跑鞋当雪花飘落时，你看起来有点沮丧，看看为什么越野跑者需要在这个冬天尝试越野滑雪，把你的寒冷季节变成史诗般的冒险。
1.影响很小
虽然越野滑雪在你的下半身和上半身都模仿了跑步的动作，但它对关节的影响很小，因为你是在滑行，而不是每一步都抬腿。这为你提供了一个很好的机会来加强跑步所涉及的肌肉和运动模式，同时让你的脚踝、膝盖、臀部和脊柱从跑步的要求中得到休息。
2.它提高你的有氧耐力
越野滑雪和跑步有相似的运动模式，但它实际上比跑步更能改善你的心血管健康。事实上，根据挪威美国(在新标签页打开)，当谈到……时最大摄氧量在美国，越野滑雪运动员的心血管健康水平是所有奥运会运动员中最高的。所以，一个冬天的北欧滑雪不仅仅是一种保持健康直到雪融化的方法;从长远来看，它甚至会让你成为一个更强的跑步者。
3.它让你呆在户外
以正确的方式和适当的量做运动对你是有好处的，但户外运动，被称为绿色运动这样做的好处是最大的。如果你住在大雪纷飞的地方，你的户外跑步计划可能会在冬天严重受阻跑步机锻炼对你的身体和大脑是不一样的。越野滑雪让你一年四季都能呼吸到新鲜空气，被大自然包围，这对你的心理健康很有好处。
4.这对改善平衡很有帮助
因为你在光滑的地面上行走，脚上穿着薄木板，所有的越野滑雪都要求你培养更好的平衡能力，尤其是如果你是滑冰滑雪．越野跑者非常依赖良好的平衡感来在陡峭、不平坦和粗糙的地形上快速移动，所以把滑雪作为平衡训练吧。
5.它可以帮助你锻炼臀部
许多跑步者的股四头肌过度发达，臀大肌发育不全，这可能导致慢性疼痛、虚弱和表现不佳国际运动物理治疗杂志(在新标签页打开)．然而，如果你不调动你的臀大肌，你在越野滑雪的雪道上走不了多远。除了锻炼你的腿部、手臂、胸部、背部和腹肌外，越野滑雪还会消耗你的臀肌，所以当你重新开始跑步时，你可能会发现自己的运动机制更好，疼痛更少。
6.它能培养精神上的刚毅
并不是说越野跑不困难，但是越野滑雪是非常非常困难的，如果你想要有一定距离的话。你要应对寒冷的天气和湿滑的环境，而你的心脏、肺和腿将会受到严重的伤害。越野滑雪是一种很好的大脑训练，可以帮助你以冷静和专注的心态满足艰难越野跑的要求。
总之，冬季越野滑雪可以让你在春天跑得更强，而且与速降滑雪相比，越野滑雪并不是一项特别昂贵的运动。然而，请注意，即使你在滑雪几个月后会非常健康，你也需要慢慢恢复跑步，给你的脚踝、膝盖、臀部和脊柱时间来重新适应冲击。与此同时，继续滑行!
