当温度下降,冬季雨,雪,雨夹雪和风力,您将需要重新评估你穿什么。
不是每天都会恶劣,但很可能你需要一个良好的范围的冬季跑步装备如果你要呆在小路,直到春天的温暖日子的到来。
的基础知识运行在冬天连续温暖的天气是一样的但是随着一些额外的要素,以及合适的齿轮保持温暖和干燥。
冬季跑步装备清单
小道跑步鞋
在冬天,超过其他任何时候,你需要确保你有正确的跑步鞋。它可能是湿的,泥泞,也许冰和雪当你去跑步。
寻找小道跑步鞋,最好在泥里。鞋底应该有一个患流行性感冒的设计或钉,这样你不要一步太多湿和泥浆。
很多人喜欢对冬季防水小道跑步鞋,这意味着你需要寻找衬垫,戈尔特斯等设计到鞋子。
跑步鞋罩
许多跑步者选择穿跑步鞋罩在冬天的时候。鞋罩的目的是保持小道碎片,也提供一些耐湿,冰雪,这样你的脚和袜子保持干燥。
徒步鞋钉和冰爪
峰值、起重吊钩或控制可以被附加到小道跑步鞋提供一个援助努力牵引如果你打算上运行,冰冷的地面。最初,你可能会发现,你通常的健行鞋,体面的钉,将足够新鲜的雪但是如果它变成了压实和冰冷,附加起重吊钩或抓住你会更好。
运动紧身衣
裸露的皮肤会容易受到寒冷,风和雪,这意味着一对运动紧身衣将基本冬天跑步装备清单的一部分,对大多数人来说。
选择运动紧身衣,一个整洁的健康,所以他们不掉下来,而且提供良好的保护你的腿的长度。没有什么比寒冷、潮湿或冷冻的脚踝,因为连裤袜太短。
如果你遭受寒冷,购买羊毛衬里的冬季运动紧身衣或刷棉离子。
服装层
几个薄层将提供更多温暖一个多才多艺而厚层。薄层陷阱暖空气皮肤和织物之间也在两个不同的上衣。
当你感到太热或太冷你可以根据需要删除或添加一个层。
冬季跑步装备更多的想法
防水的袜子
绝大多数跑步者穿厚小道跑步袜或天然纤维制成的袜子,如美利奴、冬天要让脚暖和。然而,你也可以尝试一双轻便防水的袜子,如果你知道它是特别湿或泥泞的地方你会跑步。
有些人说防水跑步袜让脚汗过多,而另一些人则发誓他们潮湿的冬季跑步。
运行的夹克
一个冬季跑步夹克应该能够遮挡风雨,同时提供良好的透气性。尽管冬天冷,你仍将汗水和运行时蒸汽可以蒸发是很重要的。如果汗水保持内部的夹克,你最终会潮湿,然后冷。
冬季跑步夹克可能有点重比一个夏天仅仅因为它需要保护你免于更强的风和雨。
防水的裤子
有可能到头来你会陷入沉重的雨或雪,或者你可能开始运行在困难的天气,所以一双防水套在一个好主意。
他们需要为跑步者设计的,所以重量轻,透气在寻找。
头饰
你已经知道你失去热量从头部,所以质量好冬天头饰是必须的。的最佳运行的头饰,不管它是一顶帽子,无檐小便帽或浅黄色,也包括你的耳朵。这是一个可怕的事实冬天的寒风,雨夹雪或雨会发现耳朵痛。
跑步手套
手会在寒冷的冬天,这意味着你需要穿跑步手套。选择手套如果你用很冷的手,并确保你有一个范围的手套,以适应不同的温度。
如果您将运行更长的距离上级或冬天,这是一个好主意,带上一双厚的手套,以防你的手变得更冷。
额外的层
冬天出门可以抛出一些不可预知的情况。你可能会中途跑,它开始雨或雪。或者你可能会冷,然后需要脱掉一层,因为她觉得温暖。
额外带上装备很重要原因温暖和安全。例如,一个额外的层和一个轻量级的绝缘或长袖基地河豚的夹克良好的意义。
运行包
选择一个运行包这样你就可以把所有你需要的工具运行在冬天。
头灯
那么你需要运行在黑暗中在冬天。大多数人槽在工作时间之前或之后运行,这意味着一个黑暗的早晨或晚上运行。
一个头灯是一个重要的项目冬季跑步装备,就可以正确地看到你要去的地方,这样别人会看到你的到来。
食物和水
全年运行食物和水是很重要的。冬天也不例外所以确保你有足够的长度。这可能是一个好主意使用绝缘瓶或套筒水化膀胱防止水在低温下冻结。
一个瓶热饮也建议如果你是越野跑一半或天在山上。
保持安全的在冬天的痕迹
安全装备
在冬天,如果你跑在小路上有一个更大的事故的可能性。你会滑倒在冰上或湿树根,或者绊倒折断树枝或被风吹拂的碎片。
甚至更重要的是tho确保你有合适的安全设备,包括一个bivy袋或应急避难所,口哨(听起来帮忙),一个小急救箱和一个手机和照明灯。
运行的波兰人
我们已经说过,冬天小径上有更大的危险和危害,这意味着它可能是有用的使用运行波兰人。选择轻量级波兰为运行为便于使用。
如果你将在雪地上奔跑,它是一个好主意来添加雪篮子底部的两极,以确保他们保持接近的表面深入到雪雪,而不是下降。你会提高你的稳定运行时如果你加入篮子。
导航艾滋病
冬天通常会带来贫穷的可见性,不管是黑暗,低云、雾、雨或雪变白。除非你坚持熟悉当地的小径,重要的是你有导航的一种手段。地图和指南针是至关重要的,也是其中一个最好的导航软件你的电话。
沟通
重要的是要有一个与你的交流方式在冬季运行。手机是一个好主意,但如果你没有一个信号可能是你需要一个GPS信标。
你应该知道该做什么如果你需要打电话求助道。
小径在冬季运行将确保你适合当春天的温暖的天气的到来。
