随着户外活动的流行，野外游泳已成为最热门的户外运动趋势之一，各行各业的人都开始在湖泊、河流和大海中游泳来改善健康状况。如果安全的话，它可以为你的远足、越野跑和露营增加乐趣和清新的元素。那么到底什么是野外游泳，你为什么要尝试呢?
什么是野生游泳?
野外游泳就是在大自然的任何一个水坑里游泳，或者只是泡个澡。与起源于古埃及人、维多利亚时代在英国普及的人工泳池游泳不同，野外游泳可以在小溪、河流、湖泊或海洋中进行。人类从一开始就在野外游泳，但在大流行开始时，为了运动而游泳的人数大幅增加，当时公共游泳池和健身房都对公众关闭了。
野外游泳可以在任何天气、任何季节进行，可以长时间游泳，也可以短时间下潜，可以带很多装备，也可以不带装备。
野外游泳有什么好处?
显然，游泳和花时间在大自然中都是如此已证实的健康益处野外游泳的支持者说，它对心理健康也有独特的好处。目前还没有对这一主题进行重大研究，但是英国医学杂志(在新标签页打开)2018年发表的一项研究表明，它可能对控制抑郁症症状有效欧洲应用生理学杂志(在新标签页打开)早在2000年，人们就发现冷水浸泡可以降低心率和血压，增加多巴胺水平，多巴胺是一种帮助你感到快乐的神经递质。
一般来说，在寒冷的温度下锻炼需要你的身体更加努力地工作，增加你的新陈代谢来调节你的内部温度，这可能是冷水方面是野生游泳的一大好处。游泳池的平均温度在80华氏度左右，而英国最受欢迎的游泳胜地之一温德米尔湖的平均温度在秋天只有50华氏度。2020年的一篇文章国际环境研究和公共卫生杂志(在新标签页打开)他还提到冷水游泳可以改善免疫系统和心血管健康，但强调冷水游泳的好处可能仅限于没有健康问题的人。
野外游泳有哪些风险?
毫无疑问，野外游泳是有风险的，没有一些准备和预防措施是不应该进入的。水很冷，温度变化很大，这可能会导致致命的冷休克。还有一些变量，如洋流和潮汐，可以把你拉到水下或远离海岸。
下面是一些关于野外游泳的一般安全提示:
- 一定要和朋友一起去。
- 慢慢地进入水中——在大热天跳进很冷的水中会引起休克。
- 避免在有强烈水流和潮汐的地方游泳，或者在瀑布上游泳，因为你可能会被冲走。
- 确保有一个简单的方法可以离开水，并且在你下水之前知道它在哪里。
- 检查天气预报在你去之前，要考虑到闪电的可能性，如果风暴来袭，要立即离开水面。
- 穿你的最好的水鞋底部可能很滑，或者有尖锐的岩石。
- 如果你要跳进水里，首先要确保你在水里待了一段时间来适应你的身体，并在潜水前检查深度。
如何开始野外游泳
如果你准备尝试狂野游泳，最重要的是要对游泳有信心，所以如果你已经有一段时间没有游泳了，可以考虑先在游泳池里练习，甚至可以去上一节课。
- 第一次去野外游泳，和朋友一起去。
- 选择一个安全的地方，比如一个小而浅的湖。
- 温暖、阳光明媚的日子让它更容易进入!
- 慢慢入水，靠近岸边。
- 在水里呆几分钟，让你的身体适应。
- 出来在岸上暖和一下，然后再回来——你会发现这次你可以呆得更舒服，时间也更长。
你需要什么装备?
野外游泳如此吸引人的原因之一是它需要很少的器械。事实上，根据你要去的地方和你要游泳的类型，你可能根本不需要任何东西。如果你打算进行一些更严肃的游泳，你会想要开始建造你的装备。
- 一个泳衣是一个很明显的开始，如果你的头和脸都在水里，你会考虑戴上泳镜和泳帽。
- 一个潜水服它很适合在冷水中呆更长的时间，所以如果你迷上了野外游泳，你会想要投资一个冬天游泳和在海里游泳。
- 水鞋对于河流和湖泊的岩石底部非常有用——它们可以防止你的脚被锋利的石头割伤，并且使它更容易和更安全地进入和离开水而不会滑倒。
- 安全浮标帮助野生游泳者浮在水面上，在水中更显眼，这在周围有船只或不太可能发生救援任务时非常有用。
- 一个microtowel它很轻，所以你可以很容易地携带在你的包里。如果你在一个热门的地方游泳，你可以在穿衣服的时候用它来保持一些隐私。
看看我们的指南野生游泳装备有关如何构建工具包的更多详细信息。如果你在野外游泳，带上你的装备，任何时候你去远足或越野跑，你可以开始在你的户外探索中加入一点水上冒险。
