如果你有一块现代运动手表，你可能在一长串测量特征中看到过一种叫做垂直振荡的度量。例如，Garmin Enduro 2包括跑步者的数据。但是什么是跑步中的垂直振荡?为什么它很重要?
我们请专家了解更多关于垂直振荡的知识，并了解是否可以改进度量以更好地运行。
什么是运动中的垂直振荡?
Claire Bartholic是一名跑步教练和被种植的跑步者(在新标签页打开)．她解释了垂直振荡:“这基本上是我们每一步的弹跳量，或者我们跑步时垂直移动的高度。
“理想情况下，当我们跑步时，我们希望大部分的努力都是向前的，而不是向上的。
“更有经验的跑步者往往有更低的垂直振荡，但随着我们跑得更快，它也会趋于上升。
刘易斯·摩西是教练，也是新阶段辅导(在新标签页打开)，揭示了如何测量垂直振动。他说:“垂直摆动是指跑步时，躯干(胸部区域)每一步垂直移动的量。
“这通常以厘米(cm)为单位来衡量，较低的垂直振动与更好的运行性能有关，因为较高的振动通常会导致能量浪费在错误的方向上。在这种情况下，向上，而不是向前。”
为什么垂直振荡是一个重要的度量?
刘易斯，前精英运动员，认为垂直振荡，就像节奏的测量与地面接触的时间，可以帮助跑步者和教练评估运动员是如何移动的，在这种情况下，是向哪个方向移动。
他说:“垂直振动将显示推动我们向上(垂直)并回到地面所消耗的能量，而不是推动我们水平前进。
“如果你在垂直移动时消耗了太多的能量，你可能会浪费能量，这可能会导致跑步时间变慢。
我们也可以从受伤的风险视角。如果你用更多的能量把自己推得更高，那么你回到地面时就会用更大的力量，这可能会让你受伤的风险更高。”
然而，克莱尔警告说。她说:“最终，我不认为这对绝大多数跑步者来说是一个特别重要的指标。
“如果你是一个特别‘有弹性’的跑步者，你可能想要在跑步时让你的步伐更平稳，但有些跑步者，甚至是精英，就是会比其他人更有弹性。”
手表如何测量垂直振荡?
垂直振荡的测量依赖于运动手表以及跑步者使用的技术类型。
刘易斯还报告说，仅通过观察手表来评估垂直振荡可能是有限的。他说:“如果你戴着心率胸带，那么你可能会更准确地测量垂直振动，但仅用手表很难测量。所以当你阅读这些数据的时候一定要小心。
“如果你要进行跑步技术视频分析，测量指标的最佳方法是在跑步机上。”
垂直振荡，现在你知道了!
你是否选择关注垂直振荡的性能指标是个人决定，尽管跑步教练可能会为他们的客户评估这些数据。
值得注意的是，仅通过运动手表来测量垂直振荡可能很棘手，通过运动手表应用程序上的运动后分析可以获得如此丰富的信息，可能还有其他测量方法，例如节奏或振动步幅地面接触时间似乎更重要。
