户外一个快速增长的趋势要求令人印象深刻的生理和心理的好处——它叫做森林浴”。
Shinrin-yoku——日本术语“森林浴”或“森林里的气氛”——首先成为一个公认的形式的绿色运动在1980年代早期。
而走在林地显然不是什么新鲜事,当时的研究显示,“森林浴”能够降低血压、降低皮质醇水平和提高注意力和记忆。
博士清丽,从日本东京医学院,是一个著名的森林浴”的倡导者。他认为化学植物杀菌素,这是发布的树木和植物,提供了一个促进免疫系统和有能力对抗疾病比如癌症、中风、胃溃疡、抑郁、焦虑和压力。
在过去的几十年里,全世界的森林浴”增加了作为一个爱好。还有森林浴”领导人和实践者。
在英国,凯特琳凯蒂变得如此相信森林浴”的好处,她建立了一个设备的公司,苏格兰森林疗法(在新标签页打开)指导人们在自然疗法。
她说:“当我第一次听到森林里洗澡,我不能找到一个组或一个老师给我做什么。我想学习如何获得最从森林浴”。
“我做了一个课程学习一次森林沐浴,然后我决定我想告诉别人的好处。”
森林浴”:如何开始
“洗澡”指的是不需要进入水,而是去感受一下“气氛”的自然环境。
首先,你需要找到一个森林或森林,先关闭你所有的工具和设备,如移动电话和智能手表。
静止在一个安静的位置和思考你可以听到和气味。
触摸或树皮,或者,也许,甚至拥抱主干。
花点时间去享受一些长期呼吸进出,这样你放松。
移动缓慢,享受散步但是没有目的。
赤脚走路,也称为“接地”——据说增强森林浴”体验。
继续采取在森林里,和听力是什么你周围和附近和关注小的细节。
如果你的思绪,你开始思考你的日常生活或你必须做的事情,试着把你的想法立即回到你的环境。
睁大眼睛,因为自然是舒缓的色彩。
只要你能和停留两小时如果你能。
我需要什么装备森林沐浴?
其目的是享受花时间户外活动的经验,所以舒适是非常重要的。确保你有温暖和防水的户外服装,一样你会穿远足(见穿什么徒步旅行)。
鞋子适合天气和地形是另一个考虑。可能是一对的1manbetx.nte或登山鞋。
你可以带上一个野营毯子如果你选择坐或在森林里休息一会儿,你会坐在或环绕你,外面很冷。
“森林浴”不仅仅是一个走在树林里的
凯特琳认为是有区别的是活跃在森林和森林浴”。她说:“大多数人去森林或林地热衷于做某事。如狗散步或跑步。这些活动本身有好处但森林浴”是不同的。
“通过我们的不同的感官,视觉、听觉、嗅觉和触觉,我们可以提高自然连接,野生动物和自然世界。
“森林浴”时人们应该仔细思考他们的感官告诉他们。
“森林浴”,而像一个冥想,这是可以做到的,还是一边谨慎。”
