事件称为后院超促进剂已经出现在英国和全世界近年来。但你知道什么是后院超,你想尝试一个吗?
后院超是一个类型的超级马拉松或极端距离比赛。竞争对手跑圈的一组6706米(4.167英里),他们必须完成每个循环在不到一个小时。每个循环的距离等于100除以24,所以竞争对手将在一天跑100英里(24小时),如果他们继续。
全世界所有的后院超促进剂遵循相同的规则。开始时每小时,跑步者行再次完成相同的循环。这一直跑,直到只有一个跑步者。这个跑步者被宣布为获胜者。比赛还在继续,只要有需要只有一个跑步者了。
如果没有运动员可以在允许的小时,完成最后一个圈就没有赢家。古怪的后院超的另一部分是所有竞争对手并不是彻底的赢家获得DNF(未完成)。
后院超的历史
这是耐力赛设计师加里“拉撒路湖”卡佩尔后院超想出了这个主意。他是臭名昭著的巴克利马拉松背后的名字,这是著名的世界上最艰难的跑步比赛。
第一个后院超,大狗的后院超,发生在卡佩尔房地产在钟扣,田纳西州在2011年。比赛,邀请竞争对手,他的狗的名字命名的。
自第一个后院超,其他种族与相同的格式组织全球在许多国家。
后院超规则
后院超的规则是相同的地方比赛举行。它们包括:
每圈的后院超课程必须来回骑一个循环或者一个课程在同一条道路上。
呆在比赛中,运动员必须在开始框每小时钟的声音。
有一个警告的声音,下一圈会开始:前三,二,一分钟门铃。
慢跑步者必须允许更快的跑步者超越他们,如果他们是有限的空间。
跑步者不允许离开课程除了当他们需要访问一个浴室。
跑步者不能支持在课程,但他们可以得到援助,如按摩或食物,圈之间。
后院超促进剂:长跑记录
有一些不同寻常的记录集在后院超促进剂,卡雷尔Sabbe那样,谁赢得了2020年世界后院的挑战通过运行在三天312.5英里。
吉尼斯世界纪录列表记录最长的距离由后院超跑101圈(420.83英里),比利时选手Merijn吉耶特和伊Steyaert在2022年后院超世界团队锦标赛。
记录的女运动员在大的后院通过考特尼Dauwalter超2020年。美国跑68圈。
小贴士后院超成功
调整自己的步伐
这不是一个种族的但需要良好的节奏。完成一个圈在一个小时内,只是速度超过14分钟每英里。但你需要一遍又一遍地重复这一圈。这使得比赛的游戏包括生理和心理能力和耐力。
不是太快,太慢了
以及大腿上运行,您还想利用圈之间的休息。其余的为你的身体和精神提供了恢复时间。如果你跑得更快,你将会有更多的时间恢复,但快节奏的运行也耗尽能量水平和疲劳的肌肉比慢快跑。
但是,如果您运行太慢,将会有更少的时间用于休息和恢复。测试你的速度是很重要的训练。
其余的大部分
圈之间的恢复时间应该明智地使用。这是当你可以坐下来,把你的脚,或者打盹。您可能想使用一个按摩枪或做一些伸展运动。你应该确保你吃和水合物之间充分圈,。
5英国后院极端事件
不是在美国吗?不要害怕,有很多世界各地的事件,包括在英格兰和苏格兰这四个:
全世界有更多的后院超促进剂——一些路径和路径和其他跟踪或沥青循环,一件事你可以肯定的是他们都遵循相同的格式。
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