而最好的登山杖是一种常见的景象在徒步旅行者,他们现在越来越多地利用小道跑步者,。他们的最好的事情之一采取小道跑步。
运行波兰人通常比行走杖轻重量和经常由碳产品。如果波兰人是轻量级的,他们将帮助您运行没有阻碍的感觉。
波兰人利用小道跑步者通常会折叠成更小的包在一个容易充填运行包不使用的时候,他们通常有一个有用的扶持体系,以便更加流畅地在小径上。许多小道跑步波兰人也有调节器,这样您就可以使用它们在不同梯度。
与波兰人小道跑步的原因包括效率,尤其是在山丘。能够同时使用你的腿和手臂来帮助你陡峭梯度给出了一个额外的提升速度和力量。波兰人也帮助节约能源对于跑步者来说,这意味着你可以持续更长时间。
当下坡跑步时或者在不平坦的地形,小道跑步与波兰人可以帮助平衡和减少对腿部和膝盖的影响。
何时以及如何使用两极轨迹运行
小道跑步与波兰是一个好主意如果你计划在覆盖大距离,如果地形可能非常粗糙和不均匀和/或如果梯度陡。
最好的小道跑步波兰人是那些有一个扶手带。基本带,确保你的手穿过带子从下到上,然后轻轻地把处理。这将允许你努力压低肩带,与此同时,你的手能保持放松。
一些波兰人glove-like带系统。开放的手套戴在右手拇指和手指的自由。这个手套是附在夹杆,使良好的自由运动。再一次,这让手保持放松当你推杆。
使用两极最好的效果,你需要学会同步。练习这个,走路不使用你的波兰人和手臂在身体两侧。然后开始摆动你的手臂自然由你。现在,开始介绍两极同时使用相同的自然摆动。
应该发生什么是随着你的腿,另一只手和胳膊会出现。如果你想到越野跑和波兰人太多像你这样做,你将会感觉尴尬和不同步。最好的建议是走自然,然后建立一个运行,两极摆动手臂的延伸。
如何使用两极小道跑步
地形的类型将决定你如何使用两极。如果您正在运行或步行上山温和的斜坡,你将使用你的波兰人自然好像运行你的手臂在身体两侧。
目的是备用武器自然和植物极相邻的脚。尝试角两极所以他们撞到地面略你的后面,因为这允许您推动取下一个运行步骤。
如果你跑得更快,你可能想要工厂每两或三个步骤以避免两极放缓自己的可能性或减少运行流。
在陡峭的斜坡,你可能想切换到一个双极工厂技术。方法是工厂前面的波兰人在一起行和你斜率。你可以向前倾斜的波兰人和推动自己向前和艰苦的。
如果轮廓跑步或散步,你可以缩短你的杆是艰苦的,对接下来的把杆轴(一些波兰人有额外的长手持此选项),双杆顶部保持在同一高度。
当下坡跑步时,你可以使用两极作为援助阻止你变得不平衡在崎岖的地形。你可以在需要的地方植物两极地面岩石散落或沼泽。使用两极下坡也会减少的影响不可避免的冲击。
如何进行越野跑波兰人呢
如果你不想用你的波兰人在短时间内同时运行,只是让他们在你的手中水平和离地面。平衡两极均匀持有松散中间的茎。
如果你知道你不需要波兰的时间较长,可以折叠起来——希望他们折叠成三个部分充填,并附上他们更容易修复点你最喜欢的包。大多数运行包有地方修复波兰人不使用的时候。
总之,不管你是开始使用轨迹运行或有经验的试车手,小道跑步波兰人实际上是很有帮助的。
这篇文章的一部分Advnture小道跑步一周2023(从星期一3月27日周日4月2日),我们深入看看如何训练更聪明,选择正确的齿轮,当事情变得泥泞的乐趣。
