很容易看到小道跑步的吸引力——逃离繁忙的街道上,交换交通噪音的声音自然,呼吸新鲜空气和美丽的风景中运行。为了让你运行一个成功的人,然而,你需要考虑一些小道必需品在你开始运行。
当你不会被车撞了或窒息废气,运行在野生地区确实有一组不同的风险。如果你运行在城市地区很容易让自己摆脱困境。,如果你被困在一个意想不到的冻结淋浴,你可以寻求庇护;如果你的脚踝扭你可以搭乘公共汽车或出租车回家,如果你迷路了你可以问路。如果同样的事情发生在一个偏僻的小道,情况可能更严重——特别是如果你自己运行。
获得一些基本的知识,做一些提前计划并采取/穿适当的装备是最好的方法来保护自己免受危险。如果你打算进入小山你需要知道温度降低和风速增加你获得高度,例如。真正的环境峰会可以数度比下面的山谷,甚至在一个晴朗的日子,所以确保你层。
这一切都不应该把你从越野跑,只是意义之前充分的准备你落后了。以下是一些小道跑步必需品,这将帮助你保持安全、舒适。
小道跑步鞋
首先在你的小道跑步必需品的清单,你需要一双的最好的小道跑步鞋有一个很好的抓地力。健行鞋往往比道路更激进的胎面花纹鞋,所以可以帮助你保持直立在泥泞的地形。有一个广泛的选择,从大量镶嵌鞋非常泥泞的条件更多的缓冲的硬装小径,可以自己的一对多!
运行的夹克
水和防风运行的夹克是一个重要的设备试车手。潮湿和多风的条件是不舒服,但一个像样的夹克会保护你从最糟糕的元素(如果你遭受损伤尤其重要,或必须为任何理由停止运行)。它应该有一个罩,理想情况下,可以拉紧,这样它不会在风中吹下来。口袋里并不重要,但可能是有用的。夹克专门为跑步非常光和包装非常小,所以他们可以很容易地在一个小背包或水化背心。如果你过早被迫停止运行,在你到家之前,穿上你的外套在你冷静下来,开始颤抖。超轻任务,您可能想查看最好的轻量级跑步夹克,优先考虑让克数高于一切。
头饰和手套
一个简单的帽子或buff-style头饰是真正有用的。它将几乎不占用任何空间,如果不需要可以携带在口袋里。迷可以用来保护你的头和脸从寒冷的风,下冰雹,沙尘暴和严重的太阳,或者你可以使用它作为一个即兴口罩如果需要。冷的手不是很有趣所以一双小道跑步手套是必要的。手套倾向于保持双手温暖虽然灵活性为代价的。这些不需要特定的运行,一双便宜的一般会满足虽然可以购买更多昂贵的绝缘或防水手套,手套冬季跑步。
额外的层
在寒冷的天气,或者如果你前往遥远的小径,一个额外的基础层是一个跟踪运行至关重要。也可以考虑戴运行的紧身裤或紧身衣,这将提供一个隔热层在寒冷条件下,并防止类似蜱虫当它是温暖的。如果你需要为任何理由停止运行会产生更少的热量,很快就变冷。Midlayer或河豚夹克用合成或馅料压缩非常小,提供优秀的温暖重量比率。
导航
你不需要一个专家导航享受小道跑不过你当然不想迷路!只是知道您正在运行在正确的方向,能够识别主要地标可以避免尴尬或有潜在危险的场景“帮助,我迷路了”。也就是说,它不伤害如何看地图吗或如何使用指南针吗。路线规划应用程序如komoot(在新标签页打开)也可以点你在正确的方向上。
水合作用
在长跑,水化轨迹运行是必要的,尤其是在温暖的天气。尽管您可能会喜欢清楚的想到解渴的山间溪流,可能不是一个好主意,除非你是远离人类和动物。小道跑步者倾向于把自己的饮料水化膀胱在他们的背包,或soft-flasks /瓶。
紧急粮食
如果您计划运行几个小时你需要沿途加油。选择广泛,它不需要运行特定的食物。虽然一些跑步者可能想把能量凝胶易用性其他人更喜欢真正的食物如片披萨!都行,只要你可以携带它,它仍然被压扁后食用热袋数小时。值得携带一些额外的食物,以防紧急情况。干果、巧克力、干果和煮糖都是受欢迎的,不会去如果离开你的包的底部周。
太阳镜
跑到太阳,特别是当它在天空中飞的低,可以强烈的痛苦和斜视会让你跌倒的小径,试着找到一个好的一双运行的太阳镜呆在的地方,而你跑,不要立刻扭曲你的视图的路径。
波兰人
不是每个人都喜欢运行波兰人,但在某些地区来说是无价的各种各样的理由,包括稳定性和安全性。现代的波兰人专门为ultrarunners和fastpackers非常轻便,容易塞在背包,所以如果你认为你可能需要他们,值得包装它们。
迷你急救箱
伤口、擦伤和水泡在小道跑步并不罕见值得携带着一个小的急救箱几抹,膏药和敷料。防晒霜,杀虫剂也可能是有用的依据。
电话
如果你确实有一个意外的小道,你可能需要求助手机是一个明确的轨迹运行必不可少的。然而,请注意,有可能不是偏远地区的一个信号。网格应用程序,给你一个准确的参考,即使没有一个信号可以很有用。你的手机不只是突发事件虽然——您可能还想记录你的路线和拍摄神奇的观点。
在没有细胞连接的区域,一个卫星的沟通者(如Garmin inReach设备)会让你发送一条紧急信息包括你的GPS定位。
头灯
小道跑步在晚上,远离街灯,星空下的神奇。一个头灯给你机会尝试一个全新的体验(见我们的指南最好的车头灯对于一些好的选择)。它不需要200流明,应该足够了,虽然你可以得到更强大的火把如果想赛车技术地形在黑暗中。也将是明智的包装火炬如果在长或远程运行,以防他们需要更长的时间比原计划。试图找到你的光在黑暗中你的手机可能是错误的类型的难忘的经历。
背包
一旦你得到这一切装备你需要携带的东西。一个运行特定的背包,或种族背心有时也被称为,是一个很好的投资。这些设计不是来当您运行在前面口袋允许您访问项目不需要寄出。有广泛的包装能力选择适合从短运行多天旅行。
所以,搭配起来,走出去,享受运行轨迹。
这篇文章的一部分Advnture小道跑步一周2023(从星期一3月27日周日4月2日),我们深入看看如何训练更聪明,选择正确的齿轮,当事情变得泥泞的乐趣。
