在法国夏蒙尼举行的一天清晨,我拉我小道跑步鞋出发寻找一个高山去探索。我在滑雪胜地已经住了很长时间,我知道肯定是跑向最近的滑雪缆车,寻找一条小径,从底部开始,和往常一样,这个方法我不失败。
在五分钟内离开酒店,我间谍一个气宇不凡的小径蜿蜒进入森林以北标示弗罗拉“La”,我怀疑会沿着山坡上的树遍历,提供急需的阴影已经威胁要7月是一个炎热的一天。
我捡起,高兴地发现其岩石单线。我头急剧艰苦的曲径,我放缓至一个开/关远足之前迅速爆发到宽砾石便道,我可以拿起速度。前方,极其适合当地可以约我的年龄是谁遛狗,我希望通过她很快,但是剩下的我跑,她仍然是我的前面,她容易泰然自若掩饰令人印象深刻的速度。不久,我发现自己离开道路的喘息,攀爬的一条狭窄小道上再一次,我的肺燃烧我抗拒的冲动夺走我的下坡路径链接之一后manbetx注册地址,保持任何La弗罗拉的迹象。
后不到两英里,近一千英尺的海拔,我轮弯曲,喘气困难,和洛杉矶弗罗拉显示自己是最受欢迎的,对我来说,不太可能。老石头房子坐塞进森林铺阳台装饰着盛开的鲜花和表色彩鲜艳的雨伞。在这里,你可以坐在孤独与山谷的景色尽收眼底,喝上一杯咖啡,一杯酒或饮料。不是你通常会发现在一个小道跑在落基山脉或苏格兰高地,我认为。
我提交的诱惑坐下来有牛奶咖啡,接受意见几分钟而不是来时的路返回之前通过我所知道的将是一个飞行的后裔。当我回到村庄,GPS手表证实我的速度在我的血统是我一半的攀升速度和毫无疑问我考虑到地形。manbetx注册地址这是我第一次品尝的小道跑步在阿尔卑斯山,只有做到了在科罗拉多州和在苏格兰,我已经迷上了。
我在这里弧'teryx高山学院和前一晚吃饭,另一个记者和运动员是详细那天早上她的经验在一个事件的小道跑诊所。听她的帐户,艰苦的经历听起来残忍,8英里。她是一位有经验的跑步者,但主要是在英格兰西南部的低地,和她的反思让我有点紧张我将如何应对高山小径。我定期轨迹运行,但在一个慵懒的步伐,这些天主要在苏格兰的地形。望在陡峭的山坡上,我可以告诉,这是对我来说将是一个完全不同的故事。
在阿尔卑斯山夏蒙尼和其他地方,小道跑步是一个严重的追求。很难甚至小镇散步或进入一个面包房没有听到有人提到运行UTMB。106英里小道环游勃朗峰,被广泛认为是世界上第一个超马拉松,至少根据当地人,似乎没什么大不了的。我当然不会解决UTMB此生,但我渴望看到的轨迹提供了,他们没有让他失望。如果你正在为你的第一个前往阿尔卑斯山路线运行经验,读一些技巧让你准备好了。
1。这是严重陡峭
如果你只在持平或滚动轨迹运行,说堪萨斯城,你将成为一个大惊喜当你开始运行在阿尔卑斯山。如果你只运行在落基山脉吗?你可能仍然会是一个大惊喜。
我花了十年的生活,徒步旅行和运行在科罗拉多落基山脉,我被倾斜的绝对强度提高,运行在我访问夏蒙尼。谷壁的阿尔卑斯山是如此陡峭的他们实际上出现垂直。得到一些培训在一个斜坡,在你走之前,计划学习一种全新的方式运行,当你到来。
2。你走了很多路
主要从前面点,以防它不是明显的你可能会花大量的时间在你的徒步旅行。如果你做了很多山跑步,你就会做好准备,但我的同事不是期待,有点沮丧。不要气馁!跟踪运行在阿尔卑斯山涉及大量的徒步旅行,甚至“适者生存”的。看我的建议如何走上坡享受时间喘口气,享受精彩的观点。
3所示。你是高
假设你进入科罗拉多落基山脉。即使你飞到丹佛,英里的城市,从那里你看几小时的乘车上山,你将至少8000英尺海拔的谷底,但长途旅行给你时间处理你的提升,并且明白你将手头有很多的氧气更少。
不知何故,阿尔卑斯山的访问,高度偷偷在你这里。日内瓦只有海平面以上1230英尺那么快速小时开车去夏蒙尼,你可能没有意识到你已经获得了超过二千英尺没有注意到它。对于一个真正的山,你可以登上缆车或升降椅将打你两个甚至四千英尺。所以,当你的脚终于落地,你可能会注意到高度的影响迅速与呼吸困难,心跳加速,头晕和手指肿胀。花一些时间适应高海拔和忘记努力保持你的步伐。
这也意味着你会遇到很多的雪高,即使是在7月。我很惊讶地看到更多雪周围夏蒙尼维尔比我见过的夏天。你的研究和准备在雪地上奔跑或坚持降低安全的谷道。
4所示。小路是原始的
运行在落基山脉可以很崎岖,在高原真的有可能不是一个小道,但高山小径弥补他们的暴行被漂亮的维护。在许多地方,你可以预期明确路径的标志告诉你你的方向,当然,从顶部视图是崇高的。这并不是说你应该放弃像一个导航工具威尼斯平底渔船地图的面积和一个指南针,但是对于很多小路well-guided你可以预期。
5。骑车是表达
那些陡峭的斜坡的不仅仅是埋头苦干的时候;你会飞的后裔。如果你不习惯山跑步,这可以邀请一个完全不同类型的疼痛从艰苦的运行和膝盖和脚踝可能明天非常暴躁。读读如何运行下坡和完善你的技术给你的关节休息。
6。天气可以引人注目
总的来说,阿尔卑斯山覆盖约80000平方英里,这是一个毫无意义的概括天气,但是主要结论之一是,在高空,事情可以改变很快。如果你在法国南部阿尔卑斯,你几乎可以赌灿烂的阳光充足的条件下,但头更北的地方,你可能会经历更频繁的沉淀,可感觉雨林条件如果你坚持接近山谷,或变成危险的天气模式闪电在高海拔、大风、冰雹和雪。检查使用可靠的天气天气应用程序在你走之前,计划将防水运行的夹克。
7所示。有惊喜在每一个角落
高山小路经常产生惊喜,这一次我们不的意思熊。山运行时在落基山脉通常意味着你很远离文明,最神奇的一个方面运行的高山和徒步旅行是令人愉快的小深山的数量,你可以停止一个咖啡燃料你的冒险。
小屋之间如La弗罗拉和山避难所像Rifugio de都灵高勃朗峰地块,你很难有一个高山探险没有世界级的咖啡和细高山票价的选择,如果你想要它。起初感觉有点奇怪,如果你用来运行在落基山脉的孤独,但我强烈建议拥抱它的经验和计划结束你运行在一个迷人的阳台,你可以停下来,sip和休息你的腿。
你需要跟踪运行在阿尔卑斯山吗?
连续轨迹在阿尔卑斯山,你需要所有的小道跑步装备山谷,和相同的安全装置建议科罗拉多州的野外跑步如果你向上高。一个区别是,可能有大量的淡水在你运行一些高山地区相比,在美国,所以你可以携带更少的水水合作用包和依赖一个过滤器生命的吸水管”,这将为您节省重量和晃动。
至于什么类型的跑鞋你需要,答案有点取决于你的喜好。我很高兴穿我梅里尔MTL长天空2 s,但无论你选择哪一个,一些关键要看:
