下车停机坪和软的东西是真的改变了很多跑步者,包括我自己。我们中的许多人发现的独特组合更宽容,但不均匀的表面随着坡度的变化和迷人的风景提供了挑战和奖励,很难击败。但运行的不可预测性越野可能导致一些跑步者到热水。
去年,我向科罗拉多搜救(CSAR)公共信息官安娜DeBattiste在这个问题上我写在一块野外生存的小道跑步者在科罗拉多州。她解释说,问题的一部分时,经验丰富的小道跑步者的小径,实际上是技术山跑,等待他们准备条件。
事实证明,有很大的区别小道跑步和技术运行。如果你想uplevelling运行涉及一些exciting-sounding地形或种族,或者你是一个平原前往高的国家,计划继续运行度假时,你会想阅读,以确保你理解的四个关键差异技术山运行vs轨迹运行,这样你就可以准备和保持安全。
技术山跑步vs小道跑步:地形
的主要区别技术山和小道跑是地形。定义轨迹运行的地形是很容易的,因为它涉及到任何发生在一个越野的运行轨道。它可以在污垢路径或砾石路,并进一步,它可以发生在很多地方——在一个公园,和一个农民的领域,通过森林,在长途徒步旅行或高山上。即使是发生在一座山,这并不意味着它的自动技术,然而。你能跑山埃文斯,科罗拉多14呃丹佛郊外,完全在停机坪上道路为例,虽然很多的山脉在苏格兰涉及一个长满草的上升和下降没有棘手的部分。
技术山运行另一方面总是涉及到一座山和涉及的技术领域。这就意味着你加扰跑步,徒步旅行和解决复杂的地形,如小石子运行和交叉博尔德字段和冰原。你可能会在实验中它的一部分,但会有部分被凯恩斯完全跟踪和标记。如果你去到野外高山脉和落基山脉一样,或一个13呃或14,你应该期待技术地形和知道如何导航。
技术山跑步vs小道跑步:高程
说到山脉,山另一个功能,可以设置技术运行除了小道跑步是高程。小道跑可以带你一个山这可能涉及海拔变化,但它没有。事实上,有很多伟大的运行在堪萨斯城,这并不是山而闻名。
不言而喻,山技术运行发生在高海拔地区,这是重要的不仅是因为你可以预期陡峭的斜坡,需要更高程度的提升健身和保健。在许多地区,你会想训练高海拔在你出发之前技术运行,如果你访问的区域或旅行在种族、给自己至少适应几天。通常是一个好主意假设你需要更多水合作用比海平面海平面将比你的慢节奏,而不是试图维持你的剪辑。
同样重要的是理解,因为技术山将运行在更高的高度,可以更极端的天气状况。它将比在城里甚至冷高小道的起点,的风险雷击比较高,你可以运行在厚吗雾和任何水分低位可以雨夹雪,冰雹或高雨。残酷,可能危及生命。
如果天气低位已经大风的或不愉快的,你应该坚持低躺小道跑步而不是退避三舍。
技术山跑步vs小道跑步:装备
肯定是有一些交叉的衣服你需要连续技术山和轨迹运行,例如:
然而,如果你要进行一个小时的运行在低洼,你可能没有携带水和温暖,你会离开你的运行的夹克在后面。然而,CSAR建议你把所有的下列技术山间的小路上燃放时齿轮:
- 电解质和能量棒运行凝胶
- 跟踪运行太阳镜
- 运行照明灯
- 紧急bivy袋
- 极简主义急救箱
- 折叠野营刀
- 火起动器
- 地图和指南针
- 双向通讯设备如Garmin InReach
- 电池组与合适的电子设备电缆
- 羊毛或合成跑步手套
- 羊毛头骨帽/帽子
- 软水瓶和滤水器
- 手机离线地图应用程序
- 轻量级的防水透气层夹克
- 12-liter跑步背心
- 中间层微夹克在运行时,将带你高或深或天气决定需要额外的温暖
但非技术小道跑很长一段距离,你需要这些物品,但是如您所见,作为一般规则,技术山运行需要更多的装备。
技术山跑步vs小道跑步:距离
没有区别的距离技术山和一条路跑,事实上,任何一种可以长、中、短的距离。技术山运行可能需要两陡峭的上升之后,同样的下坡,仍然是超级技术,也可以串几座山的超经验,比如在拉普拉塔用以在科罗拉多州,沿着派瑞特马登和吉布斯杜兰戈州附近的山峰。
类似的,你可以沿着维尔,因为愉快的半小时的路,它绝对可以作为一个小道跑,或者你可以承担大满贯竞赛如传奇Leadville 100, 100的,高海拔英里,但主要是在森林小径和山路。
这篇文章的一部分Advnture小道跑步一周2023(从星期一3月27日周日4月2日),我们深入看看如何训练更聪明,选择正确的齿轮,当事情变得泥泞的乐趣。
