在高高的山峰上科罗拉多州的14人和苏格兰高地，以及像湖区在英国，碎石场可能是徒步旅行者和跑步者的恐惧之源，因为它提供了艰难而缓慢的地形。但对于少数无畏的人来说，它们只是一个参与惊险刺激的碎石场奔跑的机会。碎石堆是一个术语，指周期性的岩崩形成的小而松散的岩石碎片，通常在悬崖峭壁的底部发现，对于我们中的冒险家来说，在上面跑步是一种令人兴奋的体验。但在你去寻找一块碎石地冲刺之前，重要的是要知道这在户外社区也是有风险和争议的。
“碎石地跑步真的非常非常有趣，但当你发现自己在碎石地上跑步时，肯定要考虑一些问题，”精英跑步者和教练布莱恩·夏普警告说山浪教练(在新标签页打开)他向我们讲述了碎石堆对我们山区的影响，以及如果你发现自己在越野跑步时无法避开碎石堆斜坡，如何安全接近它。
什么是碎石堆运行?
对我们中的一些人来说，越野跑只是在柔软的表面上跑步，享受自然的风景和声音，而对另一些人来说，它可以迅速演变成一项相当极端的运动，包括令人眼花缭乱的斜坡，高海拔条件以及沙丘和碎石场等不稳定地形。
碎石堆跑很简单，就是沿着碎石堆斜坡跑下去。在碎石堆上奔跑可以使你快速下降，因为当石头在你脚下移动时，你会发现自己半跑半滑，你可以在很短的时间内走下一个很长的斜坡。有一些越野跑比赛，如苏格兰斯凯岛的Glamaig山比赛，以融入粗糙的碎石坡而闻名，然而，正如夏普解释的那样，碎石跑本身并不是一项活动。
“我发现很难相信人们会根据碎石堆的位置来决定路线。我认为如果你的跑步路上有一些碎石地，你可能会喜欢这样做，”夏普解释说，许多碎石地会把你带到一个沟壑中，唯一的出路就是爬上去，所以碎石地跑步通常只会发生在现有路径带你穿过碎石地的区域，通常只会持续几秒钟。
碎石堆有危险吗?
快速搜索一下，你就能在网上找到一些令人毛骨悚然的视频，跑步者在长长的陡峭的碎石坡上以慢镜头飞奔而下。这些片段当然很吸引眼球，但也很难忽视碎石堆运行的危险程度。越野跑已经使你患癌症的风险略有增加受伤例如在不平坦的地形上滚脚踝和绊倒，而碎石跑在布满尖锐岩石的不稳定地面上增加了很大的速度。
夏普说:“在碎石堆上奔跑时，人身伤害的风险可能是被岩石和巨石划伤脚踝，摔倒并骨折。”他补充说，如果你确实在碎石堆上受伤了，救援人员可能更难找到你，因为你不在小路上。
碎石运行是否会引起侵蚀?
比起人身伤害的风险，夏普解释说，碎石堆的运行是有争议的，因为它对山体的潜在影响。
“在碎石堆上跑步是有争议的，因为你在山坡上不是小路的部分造成了不必要的侵蚀，所以宣传人们坚持走小路真的是很好的做法。”
当你跑过碎石场时，你把石头一起搬下去，过一段时间，碎石就会消失，湖区的许多地方都证明了这一点。当然，所有的徒步旅行和越野跑都会造成侵蚀，但这就是为什么要修建徒步小径——以限制这种影响。从本质上讲，碎石堆的运行经常使你偏离指定的路径，它的高速移动了许多岩石。
“在山上跑碎石堆是一种破坏性很强的运动形式。你一次移动了很多石头。如果这座山变得非常受欢迎，用不了多久它就会改变形状，”夏普说。
如果你必须这样做，这里是如何接近scree运行
根据夏普的说法，如果你想的话，你几乎总是可以避免跑碎石堆，要么坚持走那条路，要么放慢速度，如果你正在走的那条路带你穿过碎石堆斜坡。然而，如果你发现自己没有其他选择，想要在一小块碎石地上跑步，这里是夏普关于在碎石地上安全跑步的建议和注意事项:
- 选择合适的鞋子:一定要穿好衣服越野跑鞋有很好的抓地力，鞋底的碳板可以帮助吸收很多冲击力。
- 穿鞋罩:又小又尖的石头卡在你的鞋子里会很疼，还会造成伤害，所以带着石头跑鞋罩防止石头进入。
- 带个朋友:碎石堆跑增加了越野跑的风险，所以确保你不要独自进行，以防受伤。
- 慢下来:在碎石堆上滑行，加上重力，会让你在陡坡上快速移动，所以慢慢移动，以减少受伤的几率。
- 注重平衡:伸出双臂保持平衡，跑步时重心稍微向后。
- 坚定你的信念:这将有助于稳定你的每一步。
- 看石头:如果小石块变成大石块，停止奔跑，因为这些更危险。
- 研究地形:在你出门之前做一些实地调查，可以先徒步旅行，也可以使用寻路应用程序，了解你可能会遇到的地形。
- 远离未触及的地形:如果碎石堆看起来从未被碰过，那就让它保持原样。
- 石板最好:由石板制成的碎石软而圆，因为它受天气的影响更大，所以在脚下更宽容。
