如果你有哮喘,你可能想知道是否运行与哮喘有消极或积极的结果。首先,让我们了解情况。
根据英国的国民健康保险制度(在新标签页打开)网站,哮喘是一种常见的肺条件导致偶尔呼吸困难。它会影响所有年龄段的人,没有治疗,虽然有治疗可以帮助控制症状。
哮喘是由炎症引起的输送空气进出肺部。条件会导致管暂时缩小,变得敏感。
常见的哮喘诱因包括过敏、花粉、动物毛皮,以及吸烟,污染和寒冷的空气。一些感染,如感冒或流感,也会导致哮喘病爆发。
哮喘的主要症状是气喘,呼吸困难,紧胸部(可能觉得一个乐队是紧),和咳嗽。暂时症状有时会变得更糟的是,这被称为一个哮喘发作。
哮喘的治疗方法包括一个小装置称为药物吸入器,让你的呼吸。有几种类型,包括释放吸入器和防喷器吸入器。
运行与哮喘
值得注意的是,尽管锻炼,比如跑步,可以触发哮喘,还有锻炼的好处的人。
哮喘患者的一个问题是冷空气的摄入量。呼吸时,大多数人通过鼻子吸气,用来热身进气。但当锻炼,特别是更艰苦的类型的运动(如跑步),我们倾向于通过嘴吸气。这可能会导致大量摄入空气寒冷和干燥。
对于患有哮喘,呼吸的寒冷,干燥的空气导致航空公司加强和变窄。反过来,这会触发哮喘症状和原因人们咳嗽和喘息。
如果您正在运行在高的地方花粉计数或高于正常污染,哮喘也更有可能被触发。
运动性哮喘
根据哮喘和过敏基金会(在新标签页打开)“气流阻塞,是因为锻炼是运动诱发支气管狭窄(EIB)”。这种情况的一个年长的术语是运动性哮喘。
虽然这个词似乎表明,锻炼会导致哮喘,这不是如此。大多数人在锻炼和哮喘症状的投资银行为青少年和年轻的成年人,这可能是哮喘症状的最常见原因。
EIB的症状包括咳嗽、气喘、胸闷,气短。
这些症状通常不开始的运动,如跑步,但他们会在锻炼。症状可能会恶化一些5到10分钟后停止运动。
另一个20到30分钟后,症状应该停止,但对一些人来说它可以24小时之前感觉完全恢复。
EIB可以导致一些人避免锻炼,但在长期这样会对健康产生负面影响。一个强大和健康的身体是一个最好的防御疾病,而且重要的是,我们都有良好的心血管健康,控制体重。
我可以运行如果我有哮喘吗?
专家与哮喘和肺部健康支持慈善事业哮喘肺+(在新标签页打开)国家哮喘患者应该确保他们使用防喷器按照规定每天吸入器。防喷器吸入器停止工作过于发炎的航空公司,这意味着航空公司不太可能做出反应,当你锻炼。
良好的防喷器吸入器例程也可以降低症状的风险是由花粉、污染、灰尘或当你锻炼。
阿巴斯Kanani,主任化学家点击(在新标签页打开),证实了这一建议,他说:“在很多情况下,医生会嘱咐哮喘患者一阵蓝色的吸入器开始前锻炼。这有助于控制运动性哮喘。
“如果有诱因,如花粉、寒冷的空气,污染,影响你的哮喘当你跑步时,你应该随身携带你的蓝色吸入器。”
此外,重要的是要有定期的健康评价与全科医生或哮喘的护士。
进一步的建议是保持仔细检查运动引发哮喘的迹象,包括呼吸困难和哮喘等症状。
有些人的问题是知道这是他们的哮喘或实际的运动导致呼吸困难。正常运行时的呼吸变得急促,但如果你觉得气喘的,呼吸急促或遭受其他著名的哮喘症状,这可能意味着你需要更好地控制你的哮喘在第一时间。
如果运动是触发器,你可能会注意到症状在锻炼之后,可能需要更长的时间来感觉你已经恢复。
研究显示运行对哮喘有好处
体育活动可以更具挑战性的当你有哮喘,但如果你的症状是由治疗控制和管理有很多好处。跑步是一个众所周知的对身体健康有益(在新标签页打开)。提高你的心率定期提高肺活量,增加耐力,减少呼吸困难。
此外,根据慈善机构哮喘肺+(在新标签页打开)锻炼,包括运行,支持我们的免疫系统,帮助人们对抗感冒和病毒,可以触发哮喘患者的80%以上
体育锻炼还可以帮助提升情绪(在新标签页打开)通过释放“自我感觉良好”的化学物质在你的大脑。研究(在新标签页打开)表明,如果你感到压力或者抑郁,你在哮喘症状的风险更高。
9的技巧使用哮喘
1。确保你有清楚的医生在开始运行。
2。遵循正确的治疗计划和使用吸入器保持尽可能减少症状。
3所示。症状发生在运动时保持的。
4所示。避免时候你哮喘可能更容易被触发,例如当很冷或者当有一个高花粉计数。如果在户外天气太冷,你可以在跑步机上运行在室内。
5。随身携带你的吸入器。
6。慢慢热身,你不是要在大口吃的空气。
7所示。淋浴后跑去洗掉任何可能触发从花粉后运行。
8。知道自己的极限。有许多跑步者有哮喘和他们已经学会了如何管理和潜在的触发。但是每个哮喘是不同的,重要的是要知道自己的极限和症状的诱因。
9。定期检查ups与你的医生或护士来确保你的治疗哮喘是最新的和充分的。
运行与哮喘:裁决
你读过,有许多健康益处——包括生理的和心理的运行但是如果你有哮喘是至关重要的,你有一个好的治疗日常和定期健康检查,这样你的机会少得多的运动引发的症状哮喘、喘息和呼吸困难等。
总是找你的医生如果你有一个健康问题在开始之前运行培训计划。
