如果你是一个小道跑步者生活在一个雪,冬天的发病可能不留心的兴奋冬季仙境天;相反,移动你的跑步路线的恐惧到单调的跑步机上。如果你想运行在整个冬天雪鞋让你的训练,我们来运行你耶,该院的以及如何的所以你可以玩得开心,注意安全。
首先,为什么你不想在雪鞋?雪鞋比常规更长和更广泛的鞋子,所以运行在他们肯定有点繁琐和改变你的步态,可以增加你受伤的风险或烦人的痛苦。然而,现在雪鞋专为运行了这些天,他们确实提供了大量的脚下使它比努力更安全稳定运行在冰或雪。
运行在雪鞋也有很多好处,但是。首先,它让你在户外全年带有优秀,证明对你的益处心理健康。它还允许您运行在野外挑战,不平坦的地形,将提供更多的物理的挑战和可能你走出冬天比如果你坚持健身。你可能会比在跑步机上运行较慢的雪鞋,让你的脂肪燃烧模式,也使得它降低你的关节的影响和友善。
发出一个小警告,可以运行在安全雪鞋,即使你新穿着雪鞋走。这是我们的建议开始。
选择正确的雪鞋
首先,如果你已经拥有一个更大的一双雪鞋徒步旅行使用,不使用这些运行。他们最有可能太大了,会让事情困难,甚至是危险的。选择一双雪鞋用于运行——这将是轻量级的,紧凑,绑定,将严格附加到你的鞋,所以他们不失败在你周围移动。
穿着要得体
穿着雪鞋的跑步意味着大量的水分毛细作用后,可能防水装置,根据天气和气候你在哪里。而不是穿着典型的雪地行走装置就像徒步旅行,看看我们的文章穿什么越野滑雪和做一些修改就像薄手套和袜子,头巾和紧身衣,这样您就可以移动和你不是严重过热,隔热层。而不是登山靴当然,您可能希望防水小道跑步鞋如果你运行在深,湿雪,穿鞋罩保护你的脚。
适应你的技术
不要期望——或者尝试运行你通常做的方式。慢到容纳额外的重量和宽度在你的脚和不平坦的地形。调整你的步态你的脚有点宽,膝盖有点高。注意你的姿势。不要被附加到你的里程或速度你会得到更多的锻炼比你每英里的夏天。事实上,认为在雪鞋跑步是一个全新的活动。
从小事做起,离家近
最好不要一开始就太冒险了。你想要有耐心,并且花时间去找出你的技术,是安全的。找到一个合理的平面面积不太远离家庭和工作在你的运行策略过于深入边远地区。一旦你开始在野外,确保你熟悉雪崩安全如果你运行在陡峭的斜坡,如果你发现自己的深度,记住你可以走回车上。
练习美容师
自然的很大一部分的吸引力雪鞋越来越在边远地区,一些积雪,否则你不会能够运行,但这是一个好主意找到一些包装雪甚至培养地形开始,然后发展更具挑战性的条件在脚下一旦你舒服。
试着用波兰人
我们在文章中解释道运行与波兰人,这样做可以提高你的效率,特别是在山上。雪鞋,它还会带来额外的好处,帮助你平衡,可尴尬当你导航变量雪条件。你当然不需要使用波兰人当运行在雪鞋,但值得尝试在你下定决心吧。记住:这是一个全新的运动。
