夏天的一天让你更容易安排一个光亮的时候运行。秋季和冬季,你需要更严格的计时,当太阳运行。对许多人来说,这是很难做到,所以通常在晚上运行所必需的。
显然是有潜在的危险,天黑后在运行或在太阳升起之前,相对于白天运行。这是值得一试最好的时间去跑步,太。
这是我们的导游在晚上运行安全。
被看到
跑步者很容易被看不见的天黑后特别是如果他们穿深色的颜色。确保你选择的运行是明亮和浅色的衣服。
寻找物品反射细节,越多越好。这些特性将被车辆的灯光,这是特别重要的机动交通附近如果您正在运行。
带灯光和额外的反光产品晚上也可以使运行更加安全。有产品,红色和白色的灯,可以戴在上臂,头部,脚踝或连接到你运行包。
在照明领域
如果你想看到,看你要去的地方在夜间或清晨,它可能需要坚持的路线在街道上有明亮的灯光。
它也可能更安全的运行在平滑的表面,如人行道和街道上点燃。
过马路时无额外小心当黑暗是因为司机可能会慢在冬天的夜晚或早晨初见到你。
看到你要去的地方
许多跑步者使用火炬头,拿在手里一盏灯或附加到胸部,所以他们有一个良好的途径。
的最好的照明灯是还允许您远离街道和风险小径。发现为什么你应该使用头灯。
不要戴耳机
它是更安全的运行时避免使用入耳式或降噪耳机。的一些最佳运行耳机播放的声音在耳朵后面的骨头,然后让你听到对你的交通和其他东西。但为了安全起见,为什么没有阵脚大乱时晚上跑步吗?
晚上更多的小贴士运行安全
知道你的路线
冬季跑步可能是寒冷的和潜在的潮湿,更滑。坚持跑步路线,你知道最好将使您能够判断这是一个安全的地方在黑暗中运行。
如果你知道你的路线,你不会迷路,这也将确保你晚上更安全地运行。
告诉某人你要去哪里
如果你计划在晚上独自运行的安全告诉某人你要去哪里,你会多久。如果确实存在错误,他们会知道提高报警。
巴结
如果你担心晚上运行在不同的位置,你可以安排来满足别人。它通常被认为是安全运行与另一个人或一组的一部分。
如果你有一个事故之一,最好是与另一个人提高电话,特别是在冬天,当你最终会冷,如果你仍然不得不呆太久。
加入一个俱乐部
冬天可以艰难的动机,但如果你是一个跑步俱乐部的一部分,你更容易跟上你的训练。此外,你会安全的运行与一群志同道合的人。
让别人选择的路线和享受跑步作为一组的一部分。
穿合适的装备
运行在天黑后或在太阳升起之前就意味着可能会冷得多。保持安全的通过选择服装,可以分层。几层薄的衣服,比如基础层t恤,然后是一个长袖顶部防风和防水,然后运行连续晚上夹克是有意义的。
因为它变得冷淡了,也值得思考运动紧身衣/紧身裤,运行手套/手套和运行的头饰。
携带额外的装备
运行包,携带备用物品,如一个轻量级的绝缘外套、手套、箔覆盖,新的头灯和手机电池。最好有一个冰(离子在紧急状况下)数量在你的手机,太,以防你或其他人需要快速调用。
晚上用你的常识为运行安全,关注事实,时间越长,春天和夏天的日子不会太远。
