运行在度假吗?没有人会责怪你想休息完全从你的训练在你要享受停机时间,假设你没有一个马拉松运行一天后回到家,可能会对你的身体很好享受休息日。但是我承认,我喜欢上运行我的假期。这是一个很好的方法来吸收更多的周边地区,快,看我不可能当我观光的地方。我不会撒谎-我的假期往往是80%集中在烹饪经验,所以挤压几运行帮助我感到健康和工作的另一个大胃口一天吃喝。也感觉非常豪华不必挤一个运行在工作或从学校接孩子。
你是否只是想要一点时间娱乐孩子们整天或在你外出时,替你想保持你的健康水平,运行度假可以使一个already-fun时间更好。因为在设备上运行是如此之低,包你的鞋子,很容易运动短裤和一个水瓶或水合作用包即使你轻装前行。如果你去阳光明媚的地方,你可能已经有很多要点喜欢你运行的帽子和防晒霜无论如何,尽管你可能想要把你的运行的太阳镜除了你的海滩。
但是要注意:你可能会想要灵活的在你的训练计划来避免创建压力和戏剧。遵循这些提示为运行在假期,你可以保持你的培训和假期平稳运行。
6建议为运行在度假
1。研究你的路线
如果你使用一个GPS手表,将与你一起度假,而不仅仅是记录你的训练。这种方式,或者使用你的手机,你可以用你最喜欢的导航应用发现在该地区最受欢迎的运行——就像你想要吃那里的当地人吃,你想当地人跑。确保你花时间适当的研究路线和地形在出发之前,然而,特别是如果你在一个区域更具挑战性的地形,如高海拔和山区。
2。早点出发
你可能会回避的想法设置警报当你离开,但最好坚持早期开始,让你耗尽所以有趣的可以开始,特别是如果你的人一起旅行可能会等待你。会引起摩擦。当我拜访我的爸爸在西班牙,我以后会经常利用他的睡眠模式的海滨首先运行,并确保我回来了在阳台上一起吃早餐。这样我得到我所需要的东西,我们不要错过宝贵的时光。
如果这对你不起作用,下午午睡一小时或时间当别人只是池是一个很好的放松的机会。我个人不会贸易午睡做任何事情,但如果你的胃,你会回来在鸡尾酒小时。
3所示。不要挂在表面
当你在家里,你可以用来去你最喜欢的小道或旅行沿海道路,而是因为你不想让你跑去吃了一半的一天,最好是利用本地可用,即使运行表面不是你通常的果酱。忘记想复制你在家里,把你的运行路跑鞋如果你在一个城市,刚刚触及的停机坪上跑楼梯。同样,如果你出去农村地方,忘记你光滑的表面,也小道跑步鞋。我经常去海滩跑步当我在西班牙运行在沙使用我的肌肉以一种完全不同的方式,所以我认为它很好交叉训练我忘记维护速度。
4所示。的培训计划
如果你是训练半程马拉松赛或类似的事件,不要过于担心坚持你的训练计划,特别是那些长跑。跳过长跑意味着你不必强调要让它适合,或者抛弃你的家庭一天——你不需要旅行与齿轮等运行凝胶和高容量水化膀胱。一个非常有用的策略使用我的跑步者的一些朋友是书挡他们的假期有两个长距离跑,只是享受几短跑步锻炼像基地运行间隔和sprint会话时。如果附近有一座小山,你可以得到很多笔几山冲刺还回来时在酒店供应早餐。
5。取一个好友
现在,绝对不拖你的伴侣或毫无戒心的家庭成员不喜欢跑步,真的只是想撞到游泳池,但是如果你旅行的人也喜欢从你——运行——甚至在不同层面上邀请他们一起和运行速度。这使得运行一天的行程的一部分,并增加安全当你运行在一个新地方,有可能迷路。我的男朋友和我不在家一起训练,但我们喜欢一些可爱的清晨慢跑度假,为真正难忘的日出。
6。加入一个俱乐部
做一些研究,找出该地区是否有跑步俱乐部,你可以加入一个会话或两个。你可以找到一群通过社交媒体或拨打附近的健身房。即使该组织主要是由当地人,他们会喜欢炫耀他们的家乡客人——当我住在威尔,我们几乎总有至少一个客人加入我们俱乐部每周运行,总是强调欢迎他们,了解他们。这是一个很好的方式来运行安全,基金伟大的路线和结识新朋友。
