运行鞋垫到处都是这些天,承诺从按摩功能改善运行性能,但他们无论如何,你真的需要它们吗?我们看一看的好处和神话运行鞋垫来帮助你决定你是否需要添加一个对你的跑步装备,或者如果你的最好的小道跑步鞋提供所有你所需要的支持。
鞋垫:它们是什么?
运行的鞋垫是一个可移动插入分开出售你的跑鞋提供缓冲,通常,不同程度的拱支持当你运行。运行鞋垫既不同于可移动的袜子插入哪个与你的鞋和提供了一个简单的层之间的保护你的脚,鞋底的上部,从矫正器,这是podiatrist-prescribed定制的医疗设备来帮助减轻疼痛和治疗脚条件。
运行鞋垫可以提供以下福利:
- 拱支持的人内翻(多少支持取决于鞋垫,然而)。
- 缓冲,可以减少疼痛和吸收冲击。
- 改进的鞋适合填充空间在你的鞋。
因为运行鞋垫吸收冲击能,他们可能会减少一些痛苦与运行,可以抵消压力条件胫骨疼。然而,如果你有一个脚条件,如足底筋膜炎或其它问题造成你的脚或结构跑步步态,鞋垫没有帮助,你应该得到一个步态分析或咨询你的医生关于矫正器或稳定的鞋子。
你需要跑步鞋垫吗?
如果你买一双新跑鞋,你很可能会发现店员也建议你购买一双鞋垫,这给他们留下的印象,他们基本装备所有的跑步者,但事实是,如果你不经历任何疼痛或不适的跑步鞋,没有理由花额外的钱。
下面是一些原因你可能想考虑运行鞋垫:
- 你正在寻找更多的拱的支持。
- 你正在寻找更多的缓冲。
- 你的脚会移动在你鞋子,导致摩擦或水泡。
- 你喜欢他们感觉的方式。
通常,运行鞋垫会在一系列不同尺寸的鞋,你会买一对,你可以用剪刀剪到适合你的跑鞋。任何人都可以购买鞋垫运行它们不是医学上规定,他们的范围可以从10美元的价格,你可以在药房或杂货店50美元以上的模型可以在运行商店。
做鞋垫让你跑得更快?
自然,当你出现一些新的运行设备,你想知道它会让你运行速度或更好。因为一些鞋垫可以稳定你的脚,填充你的鞋,可能提供拱支持,有理由认为他们可能会提高你的跑步,但事实是,他们不会改变你的跑步步态,事实上,2016年的一项研究发表在科学报告(在新标签页打开)表明他们可能恰恰相反——限制你的弓,鞋垫可能会使你的运行效率较低的6%。如果你的拱门是让你痛苦,它可能是值得使用运行鞋垫,但如果不是,他们不是一个问题。
鞋垫上运行多长时间?
高端运行鞋垫会让你一半一双好的跑鞋,所以公平地想知道他们会持续多久。毕竟,他们是需要很多穿,泪水和汗水在小径上。运行鞋垫的建议是改变他们尽可能经常代替你的跑步鞋,因为你会穿相同的时间。这意味着没有设置截止日期在你的跑步鞋,但他们会回应多少英里你穿上它们以及体重等因素和步态。
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