我的朋友格雷厄姆,描述攀岩manbetx注册地址类似于接触神。他今年42岁,5尺8寸高,肌肉发达的,毫无疑问,爬到五天一个星期让他在他生命的最佳形状。manbetx注册地址但这只是它的一半。
“manbetx注册地址爬山真的给了我一种禅意的冷静,”他告诉我。“这就像没有其他存在或重要当我在墙上和高度集中的每个微小的细节正在发生的一切,当我完成了,我觉得完全安宁。”
他的经验不是罕见攀岩圈。manbetx注册地址这是书中详细记录manbetx注册地址攀爬墙由Advnture作家基兰坎宁安。如果你曾经攀岩,它manbetx注册地址抱石在室内或传统的攀爬manbetx注册地址岩,你可能已经经历了一个无与伦比的清晰的状态,甚至兴奋自己经过长时间的延伸在墙上。
不仅仅是艰苦的内啡肽身体的锻炼,尽管这是一个吸引人的一部分,也不仅仅是带来的肾上腺素无视重力。攀岩有一些额外的特别之处,似乎拥有治疗能力时的心理健康。manbetx注册地址以至于连国民健康保险制度引用可能减轻心理健康问题。
但这是在我们头上吗?没有根据三个月的学习在2019年国际会议上提出认知社会,行为科学,积极发现爬山真的可以影响心理状态和感觉。manbetx注册地址根据他们的发现,似乎真的有联系你冒险manbetx注册地址攀岩鞋和心理健康。
他们不是唯一的这一结论。在一个随机对照2021年试验于156年在德国表现主题,研究人员得出结论,抱石,你在哪里你在哪里爬岩石,越来越接近地面没有绳子,团体认知行为疗法一样有效治疗抑郁症,其影响持续到至少12个月的治疗。事实上,它被认为是有效的学科称为抱石的心理治疗构思,结合了纪律与心理治疗技术。
多个这样的研究得出结论,不同的类型的攀爬manbetx注册地址- - - - - -体育运动传统的抱石,裂缝爬manbetx注册地址——都可以有效地管理精神疾病的症状,如抑郁、焦虑和压力。似乎没有问题,登山者已经知道了很长一段时间不只是安慰剂效应;唯一的问题是为什么。
为什么攀岩对于心理健康?manbetx注册地址
为什么爬manbetx注册地址似乎如此明显有效的改善心理健康不是完全理解,但是有三个组件任何类型的攀岩,尽可能突出的科学解释:
1。它的身体
体育锻炼与心理健康密切相关。我们知道了很长一段时间,多项研究后和大流行期间加强它,揭示从事更高水平的身体活动与改善健康和降低抑郁症状,焦虑和压力,独立于年龄。
虽然你肯定可以得到这些好处远足、跑步和游泳,一些活动是物理攀岩,你用你的整个身体,在许多不同的方向移动,使你的身体接触到摇滚,相比,说徒步旅行,只有你的脚接触地面。manbetx注册地址有没有可能攀爬的触觉特性提升心理健康福利?manbetx注册地址
2。它需要注意力高度集中
manbetx注册地址爬也需要令人难以置信的程度的浓度比很多其他的活动,不是完全不像你可能实现某些冥想实践。当然,如果你太忙着看观点当你在徒步旅行或小道跑步时,你可以很容易地访问扭伤了自己的脚踝,但是你可以逃脱你的眼睛无球跑动的很多时间。事实上,徒步旅行时你可以步行数英里的陷入了沉思。但尝试,抱石墙上和这是一个表达途径下面的缓冲垫。如果你去爬几个小时每manbetx注册地址周3次,这是一个大部分的时间花在深浓度,通常表示在减少压力和改善心理健康。
3所示。这是一个专注的技术
正念冥想技巧,源于佛教,你邀请来维持意识到你的思想,感觉和感受,基本上接受他们,而不加以评判,或引起情绪反应。一个2023年的研究在当代心理学研究了59岁年轻人,发现那些参加室内攀岩显著增加了正念的测量多组执行其他体育活动。manbetx注册地址
它不是其他活动,比如徒步旅行和轨迹运行也不能帮助你开发正念,但也许攀岩的物理性质结合非常直接和潜在的可怕的后果变得沮丧的岩石或被你的想法会让你很快意识到即时发生的事情。manbetx注册地址格雷厄姆描述,有一定的分离需要发生的攀岩者以及他们的思想为了成功这是正念实践的根源。
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o我们没有所有的答案,但是我们确实有一些很好的解释为什么,只要你在攀岩墙,你可能会做你的头脑一个大忙,以及你的身体。manbetx注册地址
