在体育的世界里,周围的对话的心理伤害近年来一直在升温,而不是为时已晚。一个常见和主要参与户外冒险的缺点是增加了受伤的可能性在你这样做。你是否只是想在你上路了最好的登山靴或最好的小道跑步鞋,去更不稳定攀岩manbetx注册地址爱,或者高强度的追求越野滑雪,受伤的风险要高得多比几乎任何其他的消遣方式。
徒步旅行受伤从轻微冻伤和最常见的水泡小道跑步受伤是足底筋膜炎但是徒步旅行,登山和滑雪manbetx注册地址都可以导致更严重的创伤,如韧带撕裂,脑震荡和骨折。治疗可能需要从其他大手术,但是,即使是专业运动员,受伤的精神抵押品经常被忽视,心理支持通常是失踪。的反响是没有帮助,你可能不会返回到小道,峭壁或滑雪。
的心理伤害
根据2016年的一项研究疾病预防控制中心(在新标签页打开),估计有860万的体育和娱乐相关的事故每年在美国。作为回应,整个运动医学行业存在现在帮助我们处理的物理后果冒险灾难,我们很多人都得到更好的关于抵消伤害定期复苏,是否通过瑜伽伸展,普拉提,按摩或泡沫滚动。
但当伤害发生时,身体康复只能带你走那么远,和心理学的伤害往往被忽视。维持受伤后,运动员可以症状如恐惧,焦虑和抑郁。如果不及时治疗,这可能是一个主要障碍就会完全康复并回到你选择的运动。
“我以为我会死”
前美国滑雪队运动员克里斯汀•库珀都知道这个故事。在滑雪的职业生涯中,她持续受伤的一个令人难以置信的目录包括多个脑震荡,五在一个肩膀上唇的撕裂修复,八应力性骨折,三个椎间盘突出和脊柱融合,仅举几例。
“我记得非常生动地飞在空中(后来发现没有我的头盔第一影响中断),知道我要下跌,并展望未来的我,看到岩石和冰。我以为我会死。我的职业生涯结束于血池在山边的脑损伤,没有皮肤的右边我的脸和破碎的身份,”库珀回忆说。
虽然她收到全面的物理康复再次准备好她的表演每次受伤后,曾经没有注意她的心理伤害她的医生或教练。结果是,她陷入长期的萧条,包括强烈的情绪波动,自杀意念,使用毒品和酒精和其他冲动行为,最终结束了她的职业生涯。
“多少会影响我的生活,人际关系,身份?”
可惜的是,库珀的故事是极为普遍的。对许多人来说,受伤的心理影响是远远大于任何新的物理限制收购的违规事件。幸运的是,越来越多的运动心理学领域是提供训练有素的学者和专业人士的世界体育和娱乐来帮助解决这个问题。
体育主管马克Aoyagi博士和丹佛大学的心理学专业研究生院心理学系,一个程序,着重于心理因素影响人类的性能。他解释说,把我们的心理损伤通常是由于运动表现自己的身份。
“前两个东西,通常发生在受伤直接问题,后悔过去,如如何伤害发生时,我可以做些什么不同,这是我的错吗?下一个是又未来——将我执行了吗?如果是这样,我以前在同一水平?多少会影响我的生活,人际关系,身份?”
此外,他解释说,心理创伤可以放大了的感觉——真实的还是想象的失去你的朋友,同事和社区当你无法去滑雪和登山。manbetx注册地址
“许多有意义的人际关系形成通过性能和受伤的运动员表现很快就失去了与他们的联系,感觉像一个“局外人”或更糟的是,简单地忘记,“Aoyagi说。
你怎么精神从受伤回来?
后发现瑜伽,冥想和心理治疗自己,库珀决定追求性能心理学博士学位,研究Aoyagi之下。正是在这里,她被介绍给治疗接受和承诺。行为概述了正念启动心理repatterning框架基于“心理弹性”的概念,提出了想法,我们不需要摆脱恐惧或焦虑或悲伤,而是这些情绪是不可避免的我们生活的部分,我们可以让空间和仍然选择从事有意义的生活。
“如果我发现这个工作竞争的时候,也许试图填补这一空缺时,我经历了我的运动员身份粉碎就不会感到消费和让我自我毁灭的行为,“反映了库珀。
库珀对复苏的承诺肯定是彻底的和令人印象深刻的,你不必追求博士学位应对心理残留你的伤害。根据Aoyagi,下面是一些简单的策略,你可以使用如果你发现自己在板凳上,要确保你精神准备回到一旦你的身体的伤口愈合。
受伤的心理学:小贴士复苏
- 具有抑制受损停机时间建立一个身份之外的延伸使用你的你的表现。
- 与其他rehabbers通过相似的经历和朋友。
- 重新与你的身份的其它方面中常常被忽视的强度性能,如人际关系,爱好和灵性。
- 强调练习的部分你可以参与,例如,你可能会身体上无法比赛,但是你可以练习呼吸,冥想和专注你的精神毅力。
