餐计划徒步旅行拥有正确的齿轮一样重要,知道你的路线,你必须带食物,携带方便,不易腐烂,还为您提供足够的能量和营养,让你追踪。
很难知道从哪里开始,但我们建议为背包客餐计划覆盖你需要多少食物,什么类型的食物和如何计划和包装每顿确保你保持了你的冒险。
膳食计划徒步旅行:你应该带多少食物?
这是最大的问题。你当然不想缺少食物,但是当你徒步旅行,每一盎司的包装很重要,这就是为什么最好的野营炉具探险是为了轻如羽毛的。你要每天吃三个合适的顿饭,另外还有零食。一个体面的开始弄清楚大致需要多少卡路里。
你想要足够的食物燃料你的旅程,但多少是足够取决于几个因素,如你的旅行多少天,你的体重是多少,如何艰苦的徒步旅行。如果你刚开始徒步旅行,像在线工具卡路里烧毁远足计算器(在新标签页打开)把所有的猜测。只要输入你的细节,你就会有一个好的起点多少食物你需要带来。一旦你采取一些在野外过夜旅行,你会熟悉你个人需要多少食物。
你应该带什么类型的食品?
你要找的关键需求背包客餐他们是由食品是轻量级的,不易变质,可打包的。这意味着大多数包装食品,不会轻易被压扁你的背包,在高温下熔化或占用太多的空间。
食物将徒步旅行的例子:
- 坚果
- 干果
- 燕麦片
- 玉米饼皮塔面包/
- 硬奶酪片
- 坚果黄油袋
- 金枪鱼/鸡包
- 冻干的食物
- 拉面、即时Mac n奶酪,大米和面食
食物避免的例子:
- 新鲜的水果和蔬菜
- 未煮过的肉
- 乳制品、鸡蛋
- 罐头食品
- 薯片
库克还是不做饭吗?
一个好方法是决定削减你的购物清单如果你携带野营火炉与否。一个炉子和它所需要的燃料意味着携带更多的重量,会减少房间在你的包,但它提供了更多的选择当谈到你的食物。一般来说,你要最轻的炉子可以找到一个锅碗,和你需要一个野营叉勺吃。
如果你决定把野营火炉,你肯定可以计划一天至少有一顿热饭,在寒冷的天气是可取的,因此冻干的食物将是你最好的朋友。这些光,可打包的和不易腐烂的食物已经在过去的20年里取得了长足的进步和所需的全部打起来有点水。你要确保你获得水在你的旅程,如果你依赖于这些当然,通常是一个好主意过滤你的水先用它做饭。
携带一个炉子还允许您做早餐燕麦片,它提供了大量的燃料一天追踪。
最后,一旦你知道你将需要多少食物烹饪,你需要确保你带足够的燃料你的炉子。
现在,让我们说你抛弃炉子,决定依靠冷的食物;购买你一个小房间包携带的食物,比如玉米饼,奶酪,花生酱,金枪鱼和香肠。这些食物重量冻干的食物和多有点笨重,但富含卡路里。冷的食物的另一个结果是,你可能能够侥幸没有携带任何器具。
最后一点在这一点上,我们一般不推荐依靠烹饪在火当你徒步旅行。恶劣天气和缺乏柴火很容易衬托这个计划。
这里有一些我们最喜欢的想法对于背包客餐:
早餐
你可以节省一点体重吃早餐的小道的起点出发之前(同上当天晚些时候吃午饭,如果你离开)。营地早餐,燕麦片是一个伟大的选择如果你有一个火炉,否则格兰诺拉燕麦卷起来方便快捷,可以节省时间,如果你有一个漫长的一天。记住,你也需要时间来收拾你帐篷所以你可能不想反反复复用早餐。
午餐
一般来说,你想要午餐可观但很快你可以在天黑前到达营地。如果你以一种悠闲的步调来移动,你可以肯定打破这里的炉子,但这是一个很好的时间来做一个快速三明治使用玉米饼或皮塔饼面包与奶酪和香肠或金枪鱼。
晚餐
当你累了一整天后,真的是没有什么比一个煮熟的饭。一旦你建立了营地,这是点火的最佳时机,使冻干餐,或煮拉面或即时Mac n奶酪(你可以混合金枪鱼到这些牛肉一点)。
如果你要stove-less,你会想要的你吃午饭,但是尝试混合起来,所以如果你有金枪鱼在午餐,有奶酪和香肠吃晚饭。品种是关键时候背包客餐。
零食
坚果、干果和牛肉干是零食的最佳选项。水果和坚果可以混在一起你的燕麦片首先提供一些多样性和卡路里,而牛肉干和坚果可以添加一点蛋白质作为你的午餐。
如何计划和包装你的餐吗
写下所有的食物和零食你需要,在秩序,所有天你追踪。确保混合你的饭菜,这样你就不会感到无聊或两餐吃同样的东西。打算吃易腐和更重的物品,如水果和奶酪。
一旦你计划你的三餐和购买食品,是时候来组织你的食物所以他们占用尽可能少的房间在你的包,很容易找到。一些物品,如即时大米和面食笨重的包装,所以把它们和安全拉链锁袋子。做同样的任何包装,看起来可能会突然在你的包。
部分燕麦粥和小吃进个人的密封袋,然后标签每一个类似“第一天早餐”来减少时间试图决定吃什么追踪,避免不小心吃东西以后你可能会想要或需要。
维护你的食物
最后,如果你徒步旅行在动物如熊和浣熊,包一个熊罐(你可以包装食品里面占用较少的空间),确保你的食品——和当地野生动物保护。
