我们都听过所谓的跑步者的高,但是如果有这样一个感觉,我们如何经历,有更多比简单地拉着我们最好的小道跑步鞋,跑步者形容他们的跑步者的高?让我们了解更多,当我们问,跑步者的高是真的吗?
什么是所谓的跑步者的高?
朱塞佩•阿拉戈纳博士将跑步者的高描述为“一种兴奋的感觉发生运动后或运行”。
全科医生和在线医生处方医生(在新标签页打开)补充道:“奔跑的愉悦”通常只持续几秒钟,但是每个人对它的体验是不同的。”
感觉背后的科学是进一步解释道。阿拉戈纳博士说:“高影响力的心血管锻炼,比如跑步,大量的内啡肽释放进你的血液,这被称为自我感觉良好的化学物质,因为他们让你感觉快乐和良好的。
“那么,你感觉高的运行是内啡肽释放到你的血液。
“并不是每个人都将经历一个跑步者的高运行,但往往会增加运动量他们为了体验这么高。”
如何跑步者体验到高吗?
建议跑步者高潮的是经验丰富的运动员最频繁。阿拉戈纳博士补充说:“奔跑的愉悦”是更典型的对那些已经适应,经常用于运行。
“这主要是受到那些把自己进一步,不坐在一个舒服的速度。
“添加一些倾斜,以及快速的间隔,应该增加你经历一个跑步者的高潮的机会,因为你把你的身体和增加有氧运动价值,你更有可能增加内啡肽的释放进入血液。”
走快或艰难的跑步者的高
认为长距离跑步者保持一个舒服的速度不太可能经历一个跑步者的高与那些把自己相比,这是否包括斜坡(查看我们的技巧越来越好跑山)或更快的时间间隔。
阿拉戈纳博士解释说:“还会有一种满足感较慢的节奏后,长远来看,然而高可能不是一样强烈,运行结束时你抓住你的呼吸,感觉,感觉高。
“不管你做什么类型的运行,他们都是有利于你的身体健康、以及你的心理健康,所以即使你不经历那么高,你还是做你自己保持身体运动带来巨大的好处。
“此外,大多数跑步者刚开始可能感觉不到这么高,直到他们增加耐力,感觉舒适的运行,基本上是用于这种类型的体育活动。”
研究:内幕的“奔跑的愉悦”
1531个运动员的调查的一部分跑步者需要(在新标签页打开)竞选活动发现:
- 32%说跑步有助于心理健康,27%的人说,运动有助于提高他们的情绪
- 四分之一(25%)还说,欢呼起来
- 40%得到buzz和感觉上升后运行,平均跑步者称他们的内啡肽踢在17分钟会话
- 跑步可以创建这样一个积极的影响,35%的运动员感到的上升,32%的人说他们的一个主要方法对抗低情绪和抑郁
- 91%的受访者已经注意到他们的心理健康状况的改善来因为跑步或更频繁地运行。
跑步者说什么“跑步者的高”?
我们要求运动员通过一系列fo年龄和能力告诉我们关于他们的跑步者的经验高,意味着什么。
阿曼达说:“对于它的必要性没有多少我喜欢实际运行。偶尔,我出去能小跑一轮思考没关系。
“但我关掉Garmin的那一刻,它的存在。对我来说,它的意义已经取得的成就。快或慢。长或短。可以承受的。我非常喜欢这种感觉。这使我理智的。
“知道跑步者的高潮会发生甚至帮我度过了最糟糕的运行包括希尔冲刺,速度重复运行这么长时间,我的中赢利,任何人都可以怀孕的。
“这也可以让我起床,出去20公里运行开始前在8:30工作即使我知道每一步会是可怕的。”
弗雷泽说:“我得到我所说的跑步者高当我开车回家后做一个会话与我的俱乐部,高地山上跑步(在新标签页打开)。
“我紧张,坐在我的座位加热(我买了那辆车的唯一原因),有一个温暖的腿部疼痛主要是。
“我不确定这是一个救援结束的感觉,有点像得到一个纹身或针灸,但它绝对是一个好我期待很高。”
温迪说:“我绝对让跑步者的高潮。跑步之后我说话像个鹦鹉。我的能量水平通常增加直到我晚上坐下来。”
安迪说:“高我性能相关,特别是我推进年。我会55很快所以对我来说这是一个伟大的感觉不知怎么无视老化过程,感觉你表演什么合理的在你的年龄。
“高也,我觉得我是健身,希望让自己适应推进年”。
雷说:“我经历过跑步者的高潮一次种族和几次培训。我觉得我是浮动的,几乎起飞。”
劳拉说:“对我来说,与其说这是一个矫直机。总是给我清晰,运行的角度和宁静。我可以出去在最糟糕的情绪,生气或焦虑和运行就洗。
“这是精神牙线,牙线,但对于清除所有建立在我的脑海里。”
格雷厄姆类似说:“对我来说,感觉也许不是一个加强的情感更冷静,通常被称为一种流动的状态。
“情感和清除的边缘。心率和呼吸频率可能增加,峰高/流状态,这些变得更容易。
“我曾经听人说跑步可能不会改变任何东西除了你的感受但这通常是足够的。”
伊莎贝尔说:“我的跑步者的高运行期间不会发生,但后来,我只后往往会觉得特别困难。
“这可能是一个短,快跑,或长,运行缓慢,但无论如何我只会觉得兴奋冲如果我自己更艰难的挑战;的东西真的会伤害然后我去实现它。
“这是一个多巴胺奖励2型的乐趣。
“这通常持续48小时,因为那时我计划我的下一个。”
