从穿层来检查风寒因素在离开家之前,有很多冬天徒步旅行协议似乎围绕着确保你不要让体温过低。但低体温到底是什么,为什么它是这样一个关心户外爱好者吗?在本文中,我们解释什么是体温过低,如何发现它以及如何防止发生当你探索在寒冷的气温。
低体温是多少?
低体温症的医学术语是一个危险的体温下降时身体失去热量的速度比它可以生产它。正常成人体温范围从97°F到99°F (36.1°C到37.2°F)和任何高于或低于威胁生命。根据一项研究科学指引(在新标签页打开)在瑞士,低体温症占5.2%的徒步旅行死亡达16年之久。
就像冻伤,体温过低可能发生当你暴露于寒冷的天气或冷水,所以这是一个真正关心你是否冬季徒步旅行,野外游泳或享受冬季运动喜欢滑雪和穿着雪鞋走。虽然我们倾向于想象体温过低,当你的东西穿过冰或者是穿越冰川北极地区没有,事实是它可以设置温度或任何戏剧性的情况下。
事实上,根据密歇根大学健康(在新标签页打开)没有设定温度范围内,体温过低。体温过低是可能的在空气中温度50°F (10°C)在潮湿和多风的天气,这听起来并不特别不寻常的徒步旅行的人很多。如果你在野外游泳,你可以成为低温水60°F (16°C),这是相当普遍的湖泊在许多北方的气候在夏天。事实证明,低温时只是故事的一半体温过低,而长期接触等因素,脱水,在运用不当导致过度出汗,衣服是最常见的罪魁祸首。
低体温症的症状是什么?
如果你花时间在户外在寒冷的天气里,重要的是能够发现体温过低的症状和体征。根据疾病预防控制中心(在新标签页打开),低体温症的症状因人而异,可以包括:
- 瑟瑟发抖
- 疲惫
- 睡意
- 笨手笨脚的手
- 记忆丧失和困惑
- 口齿不清
虽然这些症状在自己的不一定是低体温症的迹象,如果他们结合暴露在寒冷的气温中,是时候立即采取行动,避免心脏骤停。
你如何对待体温过低?
低体温是一种危及生命的紧急,如果你怀疑自己或别人有体温过低,你应该立即寻求医疗救助。在等待帮助,如果可能的话,你应该得到冷删除任何湿衣服和试图通过使用毯子取暖。
如何避免体温过低徒步旅行?
像往常一样,处理低体温症最好的方法是如果你能避免它。与这些建议提前计划,以避免体温过低徒步旅行:
