是不是总是就像你的方式最好的跑步鞋到达前最舒服,他们开始分崩离析?这就是在我看来。再说,你怎么知道当你的路或路跑鞋真正过去他们最好的,这是一个坏主意继续运行在他们当他们?
平均高质量的跑步鞋,男鞋还是最好的女子小道跑步鞋——应持续四到六个月或300到500英里之间,但也有许多因素要考虑。
每个跑步者会以不同的方式导致鞋穿——这将取决于:
你的体重:你越重,你就越有可能通过你的鞋子很快就穿,特别是唯一和缓冲
表面是什么?:据说停机坪原因比小路穿,但轨迹也造成损害运动鞋如果他们尤其困难。轨迹变化很大,从干燥的路径到泥泞的践踏和石质山坡上的小石子。这些都将改变的穿跑鞋的鞋底和鞋面。
步态:如果你under-pronate或over-pronate(基本上你运行更多的外面还是里面你的脚),这将导致穿跑鞋的鞋底的部分。
干态和湿态:还声称,当运行在寒冷或潮湿条件下,材料的鞋将承受更大的压力相比,温暖,干燥的天气。然而,同样可能是说在非常炎热和干燥的条件下运行,因为高温和湿度还会影响织物和材料。
跑步鞋的磨损
有原因,穿着舒适、合身的鞋子将确保运动员保持良好的形式在运行。这意味着有一个减少受伤的机会通过姿势不对或不好的步态。
做一个扭转试验:两端举行跑步鞋和鞋水平。它应该感到相当的公司如果它是新的。它可能是一个好主意记得当你第一次做这个测试鞋。旧的鞋或不具有良好的支持将扭曲比一个更容易的盒子。
这个测试用轻量级持谨慎态度,比赛规格或赤脚跑步鞋然而,因为这些是有时要灵活。鞋山跑步穿的比赛也更灵活。
然而,一般来说质量好的道路或小道跑步鞋与足够的缓冲困难表面不会弯曲或扭曲太多,直到它开始磨损。
留意迹象
当评估你的跑步鞋磨损,试图衡量:
- 外鞋底已经磨穿了鞋底夹层(唯一的这一部分通常是白色)
- 唯一的胎面磨损的控制提供更少的或很少
- 有明显减少缓冲在唯一的硬表面上运行
- 你可以感受到凹凸不平的地面,如石头,下面的脚
- 鞋底夹层看起来很皱,几乎没有春天的泡沫
- 底和过度磨损不均匀,例如外缘
- 鞋面有洞或远离缝合或鞋底
- 鞋面没有提供很好的支持你的脚了
- 在系统已经无法修复
运动员:需要注意的迹象
许多跑步者发现他们他们开始变得小伤害和吹毛求疵,如胫骨疼或膝盖疼痛,当跑步鞋开始磨损或恶化
水泡或溃疡在皮肤上,也许在脚踝区域或脚下的球,也可以表明你的鞋子需要更新。
也许你应该考虑你的袜子,选择。有你的最好的小道跑步袜穿有点破旧的,开始让你的问题,而不仅仅是鞋子吗?
如果你觉得你在鞋子一般不享受你的课程如你一样——或者你甚至不能记得你去年买了一对——它可能是时候更新了。
小贴士在跑步鞋
照顾你的跑鞋将有助于长寿。这是越来越重要的在考虑生产和消费对环境的影响。
买质量好:你会知道你有尝试和测试的品牌和他们是否耐用。不被动摇了外观和颜色质量,。一些制鞋企业声称他们的鞋子包括元素难穿,等graphene-infused鞋底。
清洁和干燥:如果你返回从一个运行用湿或泥泞的跑鞋,重要的是要干出来。它不是一个好主意让他们上——或者,散热器,因为这可能会导致的直接热恶化材料的鞋子。
相反,松开鞋带,东西报纸鞋内吸收一些水分,干燥通风的位置但不太热。
确保你把泥浆和碎片从鞋,。可以摆脱泥浆或用海绵轻轻松开之前用干净的水清洗。
更好的存储:当存储你的跑步鞋之间使用,确保你离开松鞋带。如果鞋面拉伸或隆起变形由于接头这可能会导致过度的压力对织物鞋面。
在旋转的鞋子:有几双跑步鞋为不同类型的跑步或地形和旋转他们每次你去跑步。拥有两对一种类型的鞋子可以让你有效地旋转每次运行,例如。这意味着你不会穿鞋仍然潮湿或泥泞的因为你没有时间或清洁干燥。
拥有相似的两双鞋的另一个原因是,你将更有可能发现鞋子之间的差异如果一对穿比其他。
只运行:尝试使用你的跑步鞋跑步而不是其他运动,比如球类运动或电路训练。大多数运动鞋都是适合一个特定的运动,如果你使用它们,它们的寿命会更长。
