几个人,特别是户外爱好者,可以抵御阳光明媚的一天。但同样重要的是照顾好你的皮肤,并保护其免受太阳的射线与合适的防晒霜。
如果你不照顾你的皮肤有潜在的各种健康问题,包括晒伤、过早老化,色素沉着过度,更糟糕的是,皮肤癌——这是一个潜力跑步或者徒步旅行是非常重要的,以避免受伤。
但是你应该选择什么防晒霜,特别是如果您正在运行或徒步旅行吗?本指南将解释如何选择防晒霜适合你?
看看防晒系数(SPF)
当你选择防晒霜,重要的是要看防晒或防晒系数。
阳光中紫外线(UV)辐射,包括不同类型的射线。最伟大的意义在选择防晒霜是UVA和UVB。这些射线会以不同的方式影响你的皮肤。
UVB大多被臭氧层吸收(取决于你住在哪里)约5%的UVB紫外线到达地面。相比之下,UVA射线并不被臭氧层吸收。
UVA原因立即晒黑的效果,有时甚至晒伤,而燃烧的影响UVB通常延迟所以你看几小时后的红肿。
UVA造成间接损害DNA, UVB直接损害DNA。这两种类型的射线导致皮肤过早老化。
UVB射线损害皮肤的最外层,是最皮肤癌的原因。
防晒霜的目的是阻止这两种类型的射线,但你会发现防晒霜有防晒指数评级,这只适用于UVB射线。
防晒系数是多少的衡量UVB防晒霜可以过滤掉。防晒指数越高,越UVB受阻。这是保护你可以期望从各自的计划。
防晒系数15:块93%的UVB和当使用这对紫外线防晒霜需要15倍的时间开始燃烧你的皮肤,比裸露的皮肤。
SPF 30:块UVB的97%。需要更长的时间30倍太阳烧伤皮肤,而裸露的皮肤。
SPF 50:块98%的紫外线。需要50倍的时间紫外线开始燃烧你的皮肤。
注意:如果您是公平的剥皮你可能会燃烧在明亮的太阳只有五分钟,所以防晒系数30会给你五30倍,也就是150分钟前你会开始燃烧。
的英国皮肤基金会(在新标签页打开)和美国皮肤病协会(在新标签页打开)推荐使用防晒霜的SPF 30或更高。
此外,找一个4 -或5星级UVA评级,这将有助于防止UVA辐射。你可能会看到这句话,“广谱”防晒霜标签,这意味着防晒隔离UVA和UVB。
如果你发现一个PA + + +评级,这是美国和日本评级系统UVA防护的防晒霜。PA +提供低保护,而PA + + + +高保护。
如果你看到UVA围成一个圈在桌子上这意味着UVA防护水平满足欧盟建议的防晒霜。
最好的防晒霜类型是什么?
防晒霜的选择类型是巨大的,覆盖乳液或面霜、喷雾,泡沫,湿巾,大棒和凝胶等。它并不重要你去但你需要确保你给你的皮肤覆盖好,每隔两个小时。
吸收是关键保护好,你应该选择一个防晒霜,你可以很容易擦到皮肤上。有些人喜欢应用喷雾或泡沫,而其他的人认为乳液提供更容易吸收。这是一个私人的事情,你可能会想尝试在前几个类型的最爱。
如果你徒步旅行或在阳光下运行,寻找高吸收的防晒霜,可以应对的汗水。防晒霜,标记为“汗水证明”和“防水”将是最好的选择,如果你计划在阳光下户外活动。
而标准的建议是重新防晒霜每两个小时为最佳保护,如果你是走路和跑步出了很多汗,你需要重新选择防晒霜更频繁。
你的皮肤类型是什么?
当你选择防晒霜,重要的是要寻找防晒霜贴上针对不同皮肤类型,如敏感或油腻。举个例子,如果你是油性皮肤和更开放的毛孔,“矿物”防晒霜是声称自己是不容易阻塞毛孔。
如果你是干性皮肤,选择奶油防晒,保湿成分,如透明质酸、天然保湿因子、或使用润肤霜,包括防晒霜或防晒指数评级。
对敏感的皮肤,购买所谓的“物理”或“矿物”防晒霜。物理防晒功能氧化锌和二氧化钛来保护敏感肌肤。这些类型的防晒霜可能需要更长的时间来吸收到皮肤上。
同时,相比之下更从化防晒霜通常是用长效和氧苯酮等成分。这些成分有时会引起过敏,如果你有非常敏感的皮肤,但通常更容易应用和将更快被肌肤吸收。这使得它们更适合运动型的人,一般来说。
在一天结束的时候,最适合你的类型的防晒霜是你实际使用。
