如果你是新的道路运行,或者你正在寻找你的新一对路跑鞋,本指南将给你所有你需要的技巧,确保你买正确的鞋子,避免犯了一个昂贵的错误。
首先:不要购买
它可以容易选择一双跑步鞋,因为他们是你最喜欢的颜色或因为他们看起来很酷。您可能还喜欢买鞋的品牌或模型,因为你最喜欢的英雄都有这样的问题,但最重要的部分购买新跑鞋是合适的。
试试跑步鞋是很重要的,以确保它们是正确的安慰,长度和宽度。更好的是,一个体育用品商店,提供步态分析和专业技能,这样您就可以确保你选择正确的跑步鞋。
有很多不同类型的跑步鞋需要考虑。例如,你可能是一个跑步者平足或under-promotes,或一个人需要一个中性鞋。这些因素将由专家评估跑步鞋健康。
跑步鞋是一个跑步鞋,对吗?
错了!有跑步鞋来适应不同的地形和条件,包括道路运行,小道跑步,和跟踪运行。
路跑步鞋鞋面,鞋底和减震设计为戴在坚硬的表面,特别是沥青。他们也相对较轻。
底鞋为山路有凸耳在潮湿的条件下,控制更严格的材料制成的。也有许多困难板从岩石下唯一的保护你的脚。
跟踪跑步鞋通常很轻,用小高峰的唯一动力,和一个薄,透气的上层。
路跑鞋:鞋底
跑鞋的唯一单位包括一个外底和鞋底夹层。鞋的外底是直接与地面接触。道路运行时唯一不需要尽可能多的抓地力和牵引力小道跑步鞋,你仍然想要一个唯一确保你保持直立。
看看下面的鞋,确保它有一个模式,旨在提供牵引。湿非常光滑的唯一可能是危险的,光滑的表面。
值得看的多厚底。一些轻量级路跑鞋只有把最低限度的橡胶发泡鞋底夹层和地面之间,这可能会让他们更耐用,当你投入严重英里。
路跑鞋:缓冲
路跑鞋的鞋底夹层是位于外底和鞋垫。缓冲通常是由泡沫材料,缓冲的水平将在很多方面有所不同。
一般来说,路跑鞋更缓冲小道跑步鞋,虽然有一些品牌提供深度缓冲对道路和轨迹运行,等Hoka。
路跑鞋通常有更多的缓冲减少硬表面上运行的影响。许多跑步者将有一个缓冲的水平的偏好。有些人喜欢厚,湿软的泡沫,而其他人更坚定。
如果你跑很长的距离,你可能更喜欢缓冲吸收部分冲击穿过你的身体。然而,道路跑步鞋更多的缓冲将减少地面的感觉。
最终这是一个个人喜好的问题。一些跑步者喜欢更多的缓冲,他们是否在小路上跑步或停机坪上,而其他跑步者喜欢只有最低限度,甚至选择赤脚跑步鞋。
路跑鞋:下降
下降是指利用脚跟和脚趾的鞋中间层的厚度的差异,从脚跟到脚趾。路跑鞋,下降通常是大于小道跑步鞋保护跟腱和腿的冲击影响停机坪上运行。
在选择道路跑步鞋时,小心不要去放弃利用脚跟和脚趾突然改变。这个会影响你的跑步步态,影响肌肉和肌腱。当改变到一个较小的下降,这是一个好主意建立英里仔细,这样你的身体可以逐步调整。
路跑鞋:内侧
内侧后比较难,高密度区域的泡沫插入内侧(内部)的鞋底夹层。这是为了控制过度内翻(见我们的导游运行内翻和旋后更多的细节)。
许多道路跑步鞋这一特性给停机坪上运行时更加稳定。如果你的脚或前列腺反复你会容易跑步受伤。
路跑鞋:上层
道路跑步鞋的上部包括舌头,鞋带,网罩,跟衣领。上的目的是保护你的脚免受碎片(如石头)和水。
路跑鞋往往有一个更简单的设计上相比小道跑步鞋,因为有更少的危险战斗。即便如此,这是一个好主意去寻找细节如toe-tap透气网,填充的舌头和防水膜,如戈尔特斯衬如果你想要一些雨水的保护。
上层和适合的形状和感觉将不同品牌的品牌,这是一个好主意试穿鞋子之前购买。
路跑鞋:接头
系鞋带系统艾滋病支持公路跑步鞋。你可能会看到一个传统形式的接头,以及接头系统使用安全或切换美国银行健康系统。
结论:如何选择道路跑步鞋
第一个专家提示尝试之前,你买。同样重要的是了解你的个人跑步步态,并相应地选择跑步鞋。
然后,由你决定你是否想要或多或少的缓冲,稳定,脚跟下降,在你喜欢的类型。
这些都是基本的保证你买正确的道路跑步鞋。除了这种形式,也有现代的细节和功能,如碳纤维鞋垫和碳板。
- 最佳运行的袜子:舒适的道路或轨迹
