我们中的很多人都会同意,放松的吊床毫不夸张地说,梦想的东西。悬浮在半空中的失重的感觉,温柔摇了一个温暖的微风,沉浸在大自然的感觉,没有帐篷的分离墙。这是幸福。
这些天,吊床露营是变得越来越流行。最初的一些边缘露营者把吊床上沿着一个午睡已经变成了一个合法的许多露营者的一部分睡眠系统,无论他们是出去一个周末在野外或寻找一个更轻的旅行方式阿帕拉契山径。
但在吊床上睡觉对你有好处吗?你们很多人都问这个问题。毕竟,我们已经灌输到我们一个不错的,公司在国内床垫最好避免背部疼痛,很多露营者报告更好的恢复健康后几周只有一个睡垫他们之间,坚硬的地面。睡在一个移动的尼龙可能允许你的整个身体曲线像香蕉似乎应该产生相反的效果,让我们所有人一瘸一拐沿着小路后,晚上在星空下。摇摆运动和失重的感觉真的让你睡觉,或者你的神经系统会更快乐在稳固的基础上吗?
我们都喜欢一夜的吊床露营在Advnture,尽管没有人花了几个星期甚至几个月使用一个床上,我们觉得应该看一看是否有任何研究的好处——或者副作用——睡在吊床上。
在吊床上睡觉对你有好处吗?
当涉及到利益,大多数吊床球迷爱是摇摆运动,他们声称可以帮助让他们睡觉,事实证明,这可能实际上支持更好的睡眠。早在2011年,科学家们瑞士日内瓦大学(在新标签页打开)在瑞士设立了一项研究,他们设置了一个床,就会动摇他们每四秒。他们的研究结果表明,摇摆运动,你也在吊床上的经验,帮助你更快地入睡,增加N2阶段睡眠的持续时间——非rem睡眠,你可以很容易被唤醒。所以睡在吊床上的摇摆运动确实更容易诱使你睡眠,尽管不aniticpate深睡在吊床上一定会被唤醒,蜜蜂嗡嗡作响或好奇的野生动物可能会四处观望。
科学家们发现更多的潜在好处不仅仅是送得更快。他们还发现,摇摆运动诱发持续提高缓慢的脑电波,比如θ和α脑电波创造力和解决问题的能力,和主轴活动——的大脑活动与处理信息,根据科学指引(在新标签页打开)。所以当你从吊床午睡醒来,你甚至可能会发现自己瓦解问题和产生令人兴奋的新项目在你边界沿着小路。
所有这一切说,重要的是要注意,虽然这个实验模拟吊床的一个方面,它实际上没有使用吊床上执行,因此它并不考虑其他因素可能会影响你的睡眠,如环境噪声和天气。
如果你担心睡眠质量在吊床上,科学家们在墨西哥(在新标签页打开)执行一项研究在2021年床和吊床用户之间的睡眠质量。他们的研究结果表明,两者的区别可以忽略不计,只与吊床用户经历的平均19.67分钟每晚睡眠少于床用户。事实上,他们发现体重指数和性预测睡眠质量大于床类型。
在野营的时候,还有很多其他的因素可能会影响你睡在吊床上。如果你没有一个吊床underquilt,你可能会太冷,例如,而如果你露营的地方蛇和怪异的小爬虫,你会感觉更舒适。您还需要考虑这样一个事实:吊床睡迫使你睡在你的背,可能不是你理想的睡眠系统,如果你是一个侧卧铺你永远是最好的帐篷。
还有是否睡在吊床上有任何负面影响你的脊柱。很多人以为,因为强制弯曲的脊柱,但研究不足。2015年,一个小的研究巴西的研究人员(在新标签页打开)检查吊床睡在脊柱的影响得出一致的吊床睡觉会影响你的姿势。然而,在2019年,脊椎专家告诉华尔街日报》(在新标签页打开)他发现它不可能偶尔吊床使用会改变你的脊柱的形状。
没有任何长期研究相关性睡在吊床上和背部疼痛,所以就目前而言,最好的事情你可以做的是尝试一个在短期情况下——比如,在家里,在那里你可以爬出,上床如果它困扰你的背部,或一夜的背包旅行而不是设置一个thru-hike除了在吊床上休息。
为了减少背部疼痛的可能性,如果你计划做大量的露营在吊床上,寻找一个合适的野营吊床等票到月球最初职业吊床具有一个集成的山脊,允许你把吊床奉承取向和保持背部挺直。还要确保你读如何挂吊床吗为了避免其他缺陷,如脱落,这肯定会反击任何好处在吊床上睡觉,和投资吊床问题资产救助计划因下雨而取消。
