继电器是一个体育活动发展的趋势。你会发现路继电器出现在世界范围内,尤其是在美国和英国。
跑步者的基本格式是一个团队完成循环或圈一个接一个。循环可能都是一样的,还是不同的循环开始和结束在同一营地。
在一些小道继电器,A到B的循环取代腿和腿总数之和长途路线,开始和结束在一个不同的地方。
跟踪接力赛的传统巴被替换为一个GPS跟踪器递给接力赛运动员跑步者。
在每个正在运行的腿或循环之间,团队一起闲逛等待跑回来。
获胜者在小道继电器通常是团队完成的整体运行时间最短。A到B小道继电器,这是最快的团队终点线。
有更多的比简单地运行轨迹继电器
认为小道接力赛的组合运行,休息,恢复和社交于一体的竞赛。
你不需要是一个长跑运动员,但你应该准备一条路继电器,因为挑战需要你重复运行,在几个小时或几天。
你需要一个帐篷所以你可以建立一个营地在每个继电器的开始和结束循环。确保帐篷是大到足以容纳你所有的团队,包括一些睡的床垫,睡袋和露营椅最低露营装备。
确保你打包食物和水。你可能想要野营炉或炊具所以你可以享受热的食物和饮料。
如何准备一条路继电器
训练一条路继电器是类似于其他小道赛跑,除了需要考虑“之间”运行,以及运行。
一旦你选择了你的路继电器可以看看什么样的距离,海拔高度和地形你将面临每圈或腿上。然后试着模拟地形和海拔在你的训练。
白天你会跑,所以你需要准备好各种条件和天气昼夜时间,也习惯于运行headtorch。考虑气候和温度也会在白天,考虑在日落之后的条件将是什么样子。
测试你的营养的小道在训练你知道什么可行,什么不。
包用于运行和休息。确保你跑步的衣服其实和舒适。选择小道跑步鞋根据地形和防风或运行防水夹克,或两者兼而有之。在你的每一个循环或腿,你可能会想摆脱出汗的衣服和干燥和温暖的衣服。
虽然你将跑圈,时间回到basecamp,小道继电器要求运动员完成许多英里的比赛。在培训期间,你应该确保足够适合跑英里的总数预计并重复运行。这是个好主意,包括跑步在早上,中午和晚上来测试您的耐力和能力作为培训的一部分继电器。
有一个后备计划,以防你的团队受伤。这意味着别人,或其他团队,需要额外的循环运行或腿。如果有人感觉过度疲劳或有轻微的挑剔跑步受伤,你可以交换的顺序循环或腿,你每次运行。
仔细选择你的队友。路继电器是一个完美的社交方式和朋友但你也需要那些愿意继续,谁不会抱怨运行循环后循环的挑战并通过白天和黑夜。
并选择良好的团队竞赛的名称。这是一条小径继电器的乐趣的一部分。
如何运行一个小道继电器
虽然路继电器是善于交际,你也应该意识到,你将运行你的腿上或者腿独奏。这意味着你应该自力更生。
使用你的停机时间之间的循环或圈,按摩肌肉泡沫辊,穿压缩服装、吃和水合物。
你可以把书或游戏娱乐之间的循环。
包耳塞和眼罩,这样你就可以休息在圈之间如果需要,在不受噪声basecamp。
自己在一个小道继电器。不要给你的第一圈,因为你的一切需要,重复做同样的事情。
这不仅仅是一个物理的挑战。路继电器可以精神疲惫,特别是如果你是在白天运行相同的循环反复。
我应该进入哪个小道继电器?
有越来越多的小道继电器发生。我们挑选一些最受欢迎的,著名的或不寻常的考虑。
循环路继电器
Ragner在小径继电器是一个大的名字。莱格继电器系列包含许多长跑接力比赛。团队6到12的跑步者在两天之内完成200英里,一个晚上。莱格主机在道路和小径继电器在美国和加拿大。Ragner种族也将抵达欧洲。
冷淡的苔藓继电器是一个80英里的跑步比赛华盛顿州奥林匹克半岛。发生在道路和小路道。团队3或5完成15个腿。
美国奥德赛继电器发生轨迹和停机坪上。你选择你的团队的数字,从三到六,有九条腿3英里和9.1英里之间。
在犹他州,锡安的继电器是一个195英里,24到36小时,12-runner接力赛。
烟雾缭绕的山峰继电器发生在北卡罗莱纳,看到球队在小路上跑200英里,碎石和灰尘的痕迹。
对于初学者来说,太浩湖马拉松接力挑战跑步小组omplete 26.2英里的太浩湖的边缘。
路继电器:不同的东西
只在夜间运行轨迹继电器发生。星光轨迹继电器系列包括四条腿两个“国家”的英里,但不同难度的课程。
A到B路继电器看到团队的四个完成旅行路线,从一个地方到另一个而不是循环或圈。例如,马里的方式100继电器在苏格兰北部提供了一个100英里的路线,分为12个部分不同的距离和高程。每个团队必须做至少三条腿。旅行100英里的电路之间的道路和一些乡镇forr forr。队友乘坐交通工具来满足每一个跑步者。找到更多关于什么是race马里的方式100继电器(在新标签页打开)。
另一个继电器是A到B的痕迹Endurancelife经典的季度——44英里小道继电器从蜥蜴的土地的尽头在英格兰南部。比赛是由两个或四个团队完成。
国家之路继电器在英国看到团队的选手后24长途路线之一。总共有24个继电器,352个腿2249英里。
试一试“规定时间”路继电器,团队运行12小时或24小时。忍受24在阅读比赛,英格兰,这包括一个8公里,球队在争夺24小时。尼斯湖24发生在著名的尼斯在苏格兰高地。团队可以两到八人只有一个团队成员在7公里循环过程。
探索新的地方,例如运行斯洛伐克,这是一个接力运行524公里7823米海拔的科希策布拉迪斯拉发。还有一敦Ultra-Trail接力赛在挪威,这发生在北极圈内的永无止境的午夜太阳的光。100年莫扎特奥地利是一个105公里路继电器完成团队的四个跑步者。
为什么一条路继电器?
一起作为一个团队,你可以获得更多比你自己可以做。例如,一个100英里继电器运行为跑步者的团队是可以实现的,虽然很少人会考虑设置运行100英里的独奏。
不管你什么团队竞赛的形式,你会离开比赛的是亲密的朋友。运行继电器可以真正债券一起跑步。
A到B接力赛,你会看到更多的线索在更短的时间比如果你试图运行它所有的独奏。
