近年来，越来越多勇敢的冒险家跳入冰冷的湖泊、河流和海洋中，寻求冰天雪地的好处野外游泳据报道，它能增加多巴胺水平，降低血压，改善心理健康。虽然对野外游泳的研究很少，但如果不出意外的话，它肯定能让人精神振奋，而且通常是在大自然最美丽的地方进行，所以人们涌向野外游泳也就不足为奇了。但是随着野生游泳的比例上升，一个不幸的统计数字也在上升——死于冷水冲击。在这篇文章中，我们来看看冷水浸泡的黑暗面，以及如何在你下次狂野浸泡时防止冷水冲击。
什么是冷水冲击?
冷水休克是指身体突然淹没在温度低于59华氏度(15摄氏度)的水中时产生的自然、不自主的反应。这种生理反应可能会阻碍你在水中移动的能力，还会影响你的心脏和呼吸。冷水休克可导致心脏病发作、溺水和死亡体温过低，对游泳健将和初学游泳的人，以及渔民和意外落水的人都有影响。
大多数冷水休克死亡被归类为溺水，所以很难得到确切的患病率数据，但到目前为止，夏天已经出现了这种情况18人死亡(在新标签页打开)在科罗拉多水域和一个不幸死亡(在新标签页打开)就在外面冰冷的湖水里约塞米蒂国家公园而英国报告277例与冷水有关的死亡(在新标签页打开)仅在2021年夏天。在英国、科罗拉多和北加州，这些远足和野外游泳的热门地点，全年的水温通常低于59°F/15°C。
身体对冷水冲击的反应是什么?
根据苏格兰水上安全(在新标签页打开)，冷水冲击的主要生理反应是你进入水中时皮肤血管的收缩。这会迫使你的心脏更加努力地工作，使血液通过动脉和血管，从而导致血压升高，最终导致心脏病发作。如果你跳进或掉进水里，水温比你预想的要低得多，另一个常见的反应当然是倒吸一口气。这会导致你开始呼吸急促，不小心吸入了水，从而导致恐慌和溺水。
冷水休克的四个阶段是什么?
冷水休克是冷水浸泡导致丧失能力和死亡的四个阶段中的第一个阶段。如果你在最初的休克反应后仍然呆在水里，不采取措施控制你的呼吸(我们将暂时讨论)，可能会发生以下阶段:
- 第二阶段寒冷致残，也被称为游泳失败，你失去力量和协调能力，使你无法游泳或把自己拉到安全的地方。这通常在入水后3到30分钟内发生。
- 第三阶段:在水中30分钟后可能会发生体温过低，这取决于你的行为，这是一个医学术语，指的是当你的身体失去热量的速度比产生热量的速度快时，体温出现危险的下降。
- 第四阶段:抢救后崩溃，此时你的血压下降，肌肉功能丧失，导致心脏骤停。这可能发生在你的救援之前，期间或之后。
如何预防冷水冲击
正如你现在所知道的，冷水冲击的关键因素是水在一定的温度下，你突然进入其中。自然地，冷水休克通常发生在不小心掉进水里的情况下，然而，当你在炎热的徒步旅行中故意跳入水中降温时，甚至在野外游泳时，也会发生冷水休克。对于这两种情况，你可以采取一些措施来降低风险，同时仍然享受公开水域游泳。
- 如果你要去海边，下水前要检查冲浪报告中的水温。
- 慢慢地让自己沉浸其中，而不是一头扎进去，给你的身体时间去适应。进去的时候往脸上泼点水。
- 穿潜水服当水温低于59°F/15°C时，适合水温和您预期的暴露时间。
- 游泳时戴上漂浮装置，帮助你浮在水面上。如果你休克了，这可能会救你一命。
- 如果你感到恐慌和喘气，不要试图马上游泳。相反，你应该仰面朝天，试着浮在水面上，让你的脸远离水面，试着呼气，让自己冷静下来，这样你就可以求救了。
- 如果可以的话，立即离开水中，尽快暖和起来，避免体温过低。
