你受到擦伤脚趾甲徒步旅行?徒步旅行者的脚趾是一种荣誉或绝对令人作呕,很大程度上取决于你的阿帕拉契山径或者穿露脚趾凉鞋在一场婚礼上。黄色,红色,棕色,蓝色,黑色,甚至丢失的脚趾甲中一个常见的抱怨是那些喜欢徒步旅行远,但这并不意味着你必须忍受他们。
培训长途徒步旅行时穿沉重背包通常把重点放在增加腿部力量和耐力和防止水泡,所以它可以有点惊讶的时候,感觉非常健康,你发现自己一瘸一拐,由于痛苦的脚趾在一天结束的时候。你是否厌倦了脚趾痛,或者只是想引起的呕吐反射你的朋友和家人与你面目可憎的脚,我们可以帮助你避免受伤的脚趾甲的徒步旅行。
为什么我的脚趾甲受伤后徒步旅行吗?
基本上,如果你的脚趾甲受伤后徒步旅行是因为当你走路时,你的脚趾反复撞击你的结束登山鞋或鞋。这将增加徒步旅行更远的距离,包括下坡行走,背着一个沉重的背包。结果可能是痛脚趾甲,或者光或深色的瘀伤在脚趾甲可以出现在你的徒步旅行或几天后。像任何挫伤,这只是表明一些损害血管,导致一些内部出血。
瘀伤通常没有任何担心,但他们可以伤害,看起来难看的,当他们在你的脚趾甲,可能导致的损失数天或数周后钉。
如何治疗受伤的脚趾甲徒步旅行?
尽管有一些来源描述热的针穿刺你的脚趾甲释放血液,我们绝对不推荐穿任何东西对你的身体没有医务监督,或执行指令从你在线阅读。如果你有一个脚趾甲严重瘀伤的提高,导致你走路困难,或者你怀疑它的感染,最好是咨询医疗提供者。
现在的方式克利夫兰诊所(在新标签页打开)建议大部分擦伤在数周内会放晴,你可以采取以下措施来协助治疗过程:
- 停止徒步旅行和其他让你的脚趾愈合。
- 第一48小时内冰你的脚趾受伤最严重时减少肿胀。
- 应用一个热敷后48小时内帮助血液循环。
- 根据需要服用非处方止痛药。
- 如果你的脚趾甲脱落,保持区域的清洁和保护绷带几天,别担心,它会重新长出。
你如何保护你的脚趾当登山下坡吗?
你失去了脚趾甲,是否不希望重复这个徒步旅行的经验,或你只是厌倦了脚趾痛后狂欢在山上,有一些预防措施可以登山下坡时保护你的脚趾。
1。Re-lace你的登山靴
首先,你可能需要尝试如何花边你的登山靴吗正常。燃放时,你希望你的靴子足够绑得紧紧的,你的脚不能移动太多,这可能会导致摩擦和水泡在你的脚后跟。使用额外的接头孔领带跟锁保持你的脚后跟尽可能接近你的鞋,因此你的脚趾脚趾盒。
然而,当你走,你的脚将会膨胀。如果你开始觉得你的脚和脚趾盒你的鞋,放松这一领域可以减轻一些压力。要做到这一点,你可以使用完全由解开带子引导toe-relief接头,然后re-lacing但跳过第一组孔眼。
2。寻求一些拱支持
无论多高你的拱门,一旦你添加一个沉重的背包,额外的重量会压在你的脚,使其扩大和你的大脚趾和江秋萍脚趾可能会开始按到你的靴子和鞋子的边缘。额外的摩擦和压强会导致瘀伤,即使你穿着柔软1manbetx.nte或小道跑步鞋。一个可能的解决方案是添加一些支持来保持你的拱门解除和你的脚的蔓延。寻找鞋拱支持或添加一些可移动插入。
3所示。大小
有可能你的登山靴或鞋子是完美的尺寸给你,当你坐在沙发上。但一旦你开始大步,热量和重力导致你的脚肿胀和你的鞋子可能会有点紧比你选择回到齿轮商店。
远足靴子和鞋子,这是一个好主意找到一对,你比正常鞋码大小的一半。半的鞋码只有约半英寸,所以它不会影响你的步态,但是它会给你的脚移动一旦膨胀的空间。开始通过接合紧密,如果他们仍然觉得松了,你可以穿厚袜子(我们的徒步旅行徒步旅行最好的袜子包含了一些好的选择)。
进一步说,当你看新靴子,考虑与更广泛的头套一双给你的脚趾空间传播出去。这可能是一个好论点选择登山鞋或登山鞋,而不是教练或小道跑步者可能更窄。
4所示。修剪你的爪子
太长了脚趾甲是常见的在穿越选手的相关经验和他们不只是毁了你的袜子最好的徒步旅行。长脚趾甲可以更容易的屁股面对你的登山靴或鞋子,即使你大小,并导致疼痛和瘀伤,所以剪辑你的漂亮和短在你出发之前,尤其是大脚趾甲往往是最强有力的。
