有许多因素要考虑当选择最好的时间去跑步。此外,大多数人都有一个个人喜好为他们首选的时间拉最好的小道跑步鞋,早上,中午,傍晚或夜间。
早上是最好的时间去跑步吗?
很多人喜欢在早上跑步,白天上班前或参加其他的任务。
早起床,可以让你感觉很好对你的例行公事。通常安静早上之前其他的人,。
它声称,晨跑会提高新陈代谢,这提振,燃烧热量,将持续很长时间的一天。这样的工作方式是,经过锻炼,比如跑步,身体耗氧量增加,因此,这将增加你的新陈代谢
早上跑步也意味着你可以感觉良好,因为你所做的锻炼和这是你做的事情”清单。
在炎热的天气下,晨跑通常是凉爽的,加上你可能得到一个可爱的如果你足够早日出视图。
然而,对于一些人来说晨跑是不外出的最佳时间。你需要早起足够的吃的和喝的燃料运行,加上从冷启动运行会让你更容易受伤。
刚刚起床,关节会感到僵硬,肌肉会紧张和缺乏灵活性。你应该确保你之前做好热身跑步在早上。
午餐时间运行呢?
许多人发现,中午是最好的时间去跑步。你仍然应该感到精力充沛,不太累了当天的活动。
足以保证你很容易引发和水化时间午餐时间,因为你可以你的食物和水在午餐时间。
试图运行后直接吃午饭可能不是最好的主意,所以建议你跑步前吃有营养的零食,然后有一个午餐做好了准备。
午餐在一天中是一种方便的中间点,如果你工作,这是完美的时间休息一下。
对于忙碌的人来说,午餐时间是一种理想的方式来槽运动跑进一天,特别是如果你有家庭或生活磨练承诺当天晚些时候。
此外,如果你在午餐时间你可以找到别人,尤其是同事,他们可以加入你郊游。
一天中最热的一天通常是过热的午餐时间,所以你应该小心。
晚上是最好的时间去跑步吗?
晚上跑步可以缓解压力的好办法在忙碌的一天。许多人发现跑步是辉煌来增强他们的情绪。
因为你的身体仍然是活跃的,即使在一天的工作之后,这意味着肌肉和关节准备运动。这仍然是一个好主意做一个热身程序但是你会减少受伤的机会在一个晚上。
如果你喜欢的公司,或者你喜欢参加跑步俱乐部,晚上有可能会是最好的时间来运行。
晚上跑步,离子你离开,直到后来,可能是冷却器,尤其是在夏天比在白天运行。
但是,如果您运行太晚在晚上很难入睡之后,这可能会导致你更少的小时的睡眠。
同样,如果你有一个忙碌的家庭生活,晚上可能是一个复杂的时间去跑步,因为其他承诺,要求你的时间。
夜间运行作为一个选项
有些人更容易在天黑后出门跑步。它可能是,这是你的最佳时间在忙碌的一天的活动。一切都完成了一天的后,夜间运行会让你放松,关掉。
晚上跑步的缺点是,你可能会很累的时候你计划运行,你会发现你缺乏动力去出门。天黑后运行带来了一些危险,所以要确保你有一个头灯(见我们的指南最好的车头灯对于一些好的选择)和穿反光的衣服。
除非你有希望在天黑后朋友,晚上跑步可能会作为一个独奏郊游如果你运动后难以睡眠,晚上时间可能最糟糕的时间运行。
无论你选择跑步的时候,试着让它成为你工作的一部分,这样你习惯这是你锻炼的时间。
