看的你的呼吸脆,冷空气在滑翔软雪在北欧滑雪的感觉它对你是有好处,但它和其他冬季运动一样对你有好处吗?在本文中,我们来看看越野滑雪的引人注目的好处,让你的这个冬天。
在越野滑雪,也被称为北欧滑雪,你使用自己的运动穿越地形可能持平或丘陵使用大步或者滑冰等运动,并经常使用你的波兰人帮助推动你向前。越野滑雪可以一种娱乐活动,发生在偏远地区或北欧滑雪胜地,或运输的一种形式,它的难度比骑滑雪缆车和缩放。
最重要的是,越野滑雪比滑降滑雪更容易,可更危险和昂贵的,这是一个很好的方法去逃避人群,你会发现在滑雪胜地。
所有类型的滑雪带来巨大的身体和精神健康,越野滑雪不可能携带相同的肾上腺素氛围下坡滑雪、越野滑雪的好处超过一英里的其他风格。现在天气变冷和你登山鞋正在进行存储,我们列出的越野滑雪的好处可能只是你需要远离健身房的动机和小径。
1。这是最好的已知的心血管锻炼形式
虽然高山滑雪是一个比有氧运动更多的肾上腺素,越野滑雪使足够的替代品在健身房多在冬季,根据皮特Petrovski,成人在海狸溪滑雪学校,高级经理科罗拉多负责北欧和雪鞋操作(在新标签页打开)。
“越野滑雪的一大好处是有氧运动它给你;外面是一个很好的机会在冬天保持温暖和工作,“Petrovski说。
据报道,事实上,越野滑雪最好的心血管锻炼,根据这本书的本质力量训练和调节(通过N G Gregory泻湖和特拉维斯Triplett),发现它在长跑等活动,穿着雪鞋走骑自行车和划船。
在越野滑雪,你用你的手臂和腿前进,你携带额外的重量的滑雪板和滑雪靴子在你的脚上。心血管锻炼有明显身体好处,如减肥、降低血压和增强你的心脏和肺,但是研究(在新标签页打开)表明,它也可以有精神的好处,如改善你的注意力。
2。这是一个脂肪燃烧器
作为一个极其有氧的运动形式,不用说,越野滑雪的好处之一是它消耗大量的卡路里,事实上,你在寒冷的环境中进一步促进这种好处。任何时候你在寒冷的气温中,锻炼你的身体必须努力维持体内平衡(恒温),这就需要更多的能量,所以基本上越野滑雪胜过热瑜伽本周任何一天。
3所示。它加强了所有的几大主要肌肉群
越野滑雪是一种全身运动,喜欢游泳,使用和加强的几大主要肌肉群在你的怀抱里,胸部,背部,腹部和腿。
4所示。很容易在你的关节
尽管它所提供的体力锻炼,越野滑雪实际上是一种低强度的运动。影响力的运动如跑步和跳你未来进一步的起飞和降落更严重,会损害你的关节和肌肉。即使你的脚离开地面越野滑雪期间,更多的是一种滑翔运动,因此更有益你的关节。
5。它可以帮助提高你的平衡
平心而论,所有形式的滑雪有利于提高你的平衡,因为他们都需要保持直立在湿滑的表面虽然穿紧身木板在你的脚上,但你的体重从一边到另一边的转变结合不同的进步与越野滑雪真正提高赌注的时候提高你的平衡和加强你的稳定肌肉。具有良好的平衡有助于防止受伤和支持整体运动,它变得更加重要,因为你的年龄。
6。它有助于你的协调
随着平衡的改善,所以将你的协调,这是你身体的不同部位的能力有效地一起工作。协调利用小脑,在电机控制中发挥着重要作用,并可以改善通过复杂的物理任务,像越野滑雪,你的胳膊和腿都做不同的事情但是你必须共同努力,保持正直。提高协调不仅让你更好的在越野滑雪,它能帮助你所有的体育活动,甚至可能帮助你处理信息的速度(在新标签页打开),这是一个你的小脑的功能。
7所示。它能提高你的情绪和健康
越野滑雪的景区设置结合社会运动的性质使它感觉直观地健康,科学似乎支持这一说法。锻炼和花时间在本质上都是证明包一些严重的心理健康的好处,帮助与抑郁症(在新标签页打开)来降低压力水平(在新标签页打开)。
Petrovski反映这个好处是放大在一些其他类型的滑雪越野滑雪,因为它的高速度。
”另一个好处是,越野滑雪的速度使您能够观察你周围的一切,真的是人与自然。”
我们在我们的文章中更详细地讨论这个问题绿色运动,但我只想说,越野滑雪让你到户外,户外生活更好。
