知道自己在山路上走得多快(或多慢)，似乎只是在徒步旅行后喝啤酒时向朋友炫耀的时候才有用，但实际上远不止于此。
事实上，了解你的平均徒步速度对于确保你的徒步旅行尽可能安全和无戏剧性是至关重要的，这对你的旅行前计划和导航同样重要峰装袋，穿越阿巴拉契亚和日间徒步旅行打包所有的徒步旅行和徒步旅行的必需品和知道如何看地图和如何使用指南针。
有各种各样的方法可以用来测量你的平均徒步速度，有很多原因可以说明为什么花十分钟的时间来学习是非常值得的，我们将在下面介绍所有这些。
徒步旅行的平均速度是多少?
简而言之，你的平均徒步速度是你在一定时间内步行的中间速度。
根据遨游(在新选项卡中打开)在美国，成人徒步旅行者的平均步行速度是每小时2.5英里，不包括中途停留。然而，其他消息来源引用的速度从每小时1.5英里到每小时3.5英里不等。从这种差异中得出的结论是，平均徒步速度完全是主观的——也就是说，它因人而异。重要的是，了解你的平均徒步速度的主要好处与你如何与徒步社区的同龄人相比无关，但更多的是关于安全和实用的路线规划，如下所述。
为什么知道你的平均徒步速度很重要
知道你的平均徒步速度是有用的有几个原因。下面，我们列出了最重要的几点:
- 它可以让你在计划徒步旅行时估计行程时间，这有助于避免超出你的咀嚼能力——这可能会导致一大堆问题，包括失眠，疲惫，被困在下午的雷雨中，或者因为没有及时回家吃晚饭而引起你的伴侣/配偶/父母的愤怒
- 你可以给你的伴侣和/或家人一个你返回的预计时间(如果你太晚了，他们可以派出一个搜索队!)
- 徒步旅行(什么是徒步旅行?)，它可以让你确定合适的中途停留地点、食物投放点和露营地，并提前做好准备
- 了解你的底线可以让你设定改进的目标(如果你愿意的话!)
如何计算你的平均徒步速度
手工计算
手动测量你的平均徒步速度:
- 测量一段100米长的相对平坦的步道(你可以使用详细的地图、手机应用程序或测量轮来测量)
- 在你测量过三次的路段行走，一边走一边计时
- 把你的三个时间加在一起，然后除以三(例如，58秒加56秒加60秒= 174秒;174÷3 = 58秒)
- 把你100米的平均徒步速度乘以10，你就知道你在平地上走一公里需要多长时间
- 在坡度大约为5度和12度的小径上重复上述操作测斜仪的应用(在新选项卡中打开))来衡量在陡峭的地形上你的步伐减慢了多少
使用奈史密斯法则
到目前为止，在你开始手动测量自己的徒步速度之前，估计旅行时间的最简单方法是使用奈史密斯规则。这个经验法则(而不是硬性的“规则”)是由苏格兰登山家威廉·w·奈史密斯在1892年提出的，它提供了一个方便的方法来估计你在两点之间旅行所需的时间，同时也计算了海拔增益。
奈史密斯规则规定，一个成年徒步旅行者在相对平坦的地面上徒步3英里需要1小时，海拔每增加1000英尺(300米)就需要额外的半小时。所以，如果你的步道是12英里长，上升高度是2000英尺，那么你应该花5个小时(4个小时的距离加上1个小时的上升时间)完成它，不需要任何停留。
虽然奈史密斯的规则对于衡量粗略的时间是有用的，但它并没有考虑到你所爬山的坡度的严重程度。他的同胞埃里克·朗缪尔后来试图纠正这一疏忽，他建议我们把我们的估计建立在一个更友好、更合理的2.5英里/小时的基本速度上，并且在陡峭的斜坡上(超过12°)，每上升300米增加10分钟，在坡度为5°到12°的斜坡上，每下降300米减去10分钟。
有了这两个公式，有几个变量会影响你的平均徒步速度，包括你所徒步的地形，你的健康水平，天气，你的背包负荷(更多关于这个在我需要多大尺寸的背包?)，海拔，当然还有你的路线长度。
让我们快速看看这些变量是如何影响你的速度的:
陡坡:在坡度超过12°的路段，你可能会减速30%。如果你在平坦地形上的基本徒步速度是每小时3英里，那么你应该预期它会下降到接近每小时2英里
包装重量:一般的经验法则是，你应该期望你的速度每英里慢10秒，你的体重每增加1%。例如，如果你重200磅，而你的背包重20磅，那么你每英里就会慢大约100秒。那么，在10英里的徒步旅行中，20磅的负荷将使你的旅行时间增加大约16分钟。
健康水平:如果你习惯于短途徒步，那么在长距离徒步中，你的速度可能会在一天的晚些时候逐渐减少，通常是每英里超过你通常的“舒适区”5%左右
道路条件:在维护良好的步道和非步道上，你的徒步速度之间的差异可能是显著的，后者会使你的速度减慢50%，这取决于地形的崎岖程度或挑战性
使用GPS手表、GPS设备或手机应用程序
GPS手表和手持设备可能会对你的银行账户造成一点致命的打击，但它们提供了最准确的方法来测量你的平均徒步速度。的最佳GPS手表手持设备为你提供了丰富的数据，可以在你徒步旅行和返回文明时访问，不仅详细说明了你的平均徒步速度，还包括你最慢和最快的速度，你每条腿的旅行时间，你燃烧的卡路里数量，以及你的总上升和下降。
如果你不想把钱花在其中一个最佳GPS手表或GPS装置，手机应用程序提供了一个很好的低成本选择。的最佳导航应用为了计算你的平均徒步速度——以及更多的东西——包括Komoot(在新选项卡中打开)，Strava(在新选项卡中打开),AllTrails(在新选项卡中打开)所有这些都可以做GPS能做的事情，并允许你积累过去徒步旅行的数据，这将使你更好地处理未来徒步旅行的速度。使用手机应用程序的唯一缺点是手机电池续航时间有限，会消耗你的数据量，你的手机缺乏耐候性和物理稳定性，而且应用程序更容易丢失信号和数据。
