这几乎是不可能达到这些天小路没有看到健身追踪者绑在手腕,如果你运行一个朋友戴了一顶,这是保证你永远不会听到是多么伟大的终结。不仅仅只是一个心率监测器,今天的健康追踪系统可以为您提供一个令人震惊的数据量,从你需要恢复多久锻炼多好你睡觉。但也许你已经离开最好的小道跑步鞋多年来没有一个手表告诉你你在做什么,他们可以与价格不菲,所以你可能想知道,是健身追踪器值得吗?这里我们提出一些健康追踪器的优缺点来帮助你决定你是否想要带或继续tech-free。
赞成使用健身追踪
动机
主要原因人们投资健康跟踪器是帮助激励他们,或保持活跃。2015年的一项研究美国预防医学杂志》上(在新标签页打开)发现,参与者中度到剧烈的体力活动增加了超过一个小时一个星期,当穿着Fitbit。健身追踪器可以使用工具,激励你提醒你起床和移动,当你仍然太久,或许这只是朝下看了一眼,看到步骤和卡路里烧毁,鼓励你不要跳过今晚的运行。
可衡量的进展
健身追踪器的另一个方面,人们真正喜欢的是,他们帮助你衡量你进步了多少真正量化的方法。有时训练时很难告诉如果你进步或者停滞不前的状态,和数据像英里跑步或者锻炼可以鼓励一种成就感,从而完成订阅你的积极性。
有针对性的培训
很容易陷入常规训练时,这是否意味着相同的轨迹或徒步旅行每次都运行相同的距离。健身追踪器可以对针对你对具体的培训目标,特别是当涉及到心率区。通常你在错误的区域培训什么是你想要完成的——例如,减肥和健身跟踪器可以帮助你改变你的方法更好的结果。
使用健身跟踪的缺点
成本
大屏障对于很多人来说当试图决定是否买一个健身跟踪器的成本,它的范围可以从约65美元(£50)一直到近1000美元(£750)。因为你可能已经拥有智能手机,您可能决定,下载一个免费的,或者非常便宜,健身应用程序就可以了。
精度
虽然冠军健身追踪者会告诉你所有关于神奇的数据可以提供,有问题他们有多准确。尽管像所有的技术,他们可能改善日新月异,一个2020的研究综述,健身跟踪的可靠性医学网络研究杂志》上(在新标签页打开)发现,一般根据品牌和设备精度不同,而心率测量变量,与苹果观察和Garmin最准确,Fitbit倾向于低估。能量消耗,没有品牌的健康跟踪被发现是准确的。
分散注意力
最后,认为使用健康追踪可能会分散你从做你爱,让你专注于错误的事情。毕竟,有许多精神、心理和神经好处让在外面的新鲜空气与计算步骤或心率区域,你可能会错过这些如果你忙着看你的手表。你的户外时间可能会更好的度过尽可能远离技术。
