2016/17年韦尔的滑雪季和其他滑雪季一样。我有一双新的滑雪裤还有季票。开始下雪了。我很兴奋。第一个大雪天，我刚教完当天的瑜伽课，就跳上了贡多拉，跳到Faro Glade上，这是一个超级有趣的短途跑步，在一个有粉的日子里，你可以去后面的碗。我高兴地尖叫了几个弯，然后我左边的滑雪板被藏在雪下的什么东西绊住了，我被狠狠地甩了个身，我感到膝盖可怕的砰砰声消失了，我知道在八个没有受伤的赛季之后，我终于成为了滑雪的老古董。
去医院的旅行证实了我的怀疑——前十字韧带撕裂，这意味着对我膝盖的冲击已经切断了前十字韧带，这是连接大腿骨和胫骨的韧带之一。我做了两次手术，做了三年的康复治疗，还在印度做了一次非常紧张的静修，才终于恢复了自我。以下是我所学到的，以及如果这种情况再次发生，我会采取哪些不同的做法。
1.早期季节的粉末可能很危险
如果你是一个酷兄弟，你可能会读到这篇文章，当然，赛季初的pow可能会很粗糙，但说真的，兄弟，这并不适合你。
季初的粉可能超级粗糙，但也真的很诱人，因为你已经几个月没有滑过粉了!我是1月份去的，在度假村开业六周后，那天在山上的人似乎不止我一个。但是在雪季的早期，或者在糟糕的雪年，没有一个好的底部来适当地覆盖像树木和岩石这样的危险，你的滑雪板可能会被困在里面。在打好基础之前，坚持找美容师。再活一天去滑雪。
2.可能看起来不像大伤
我知道我已经造成了一些严重的伤害，但因为我没有疼得尖叫，我能够承受重量和滑雪(小心翼翼地)，我的滑雪搭档和滑雪巡逻队都说，嘿，你不可能做了什么真正的损害。无稽之谈。
前交叉韧带撕裂并不特别痛，除非伴有其他损伤，也不会表现为特别的创伤性损伤。它们不会阻止你站立、行走甚至滑雪，所以相信你的直觉，如果你认为自己撕裂了什么，就不要继续滑雪了。如果你这么做，会造成更大的伤害。
3.了解你的选择
在一个滑雪小镇，比如我住的地方，手术是首选。整个社区建立在每个人都能出去享受山的基础上，所以有一个外科医生和物理治疗师的整个行业，他们的工作就是让你恢复健康。但手术并不是唯一的选择。许多人在没有前交叉韧带的情况下仍然过着快乐、健康的生活。多年来，德国一直在进行一项突破性的研究，使用干细胞治疗而不是手术。手术本身包括多种选择。你可以用尸体组织或你自己的组织来构建新的前交叉韧带，这些组织可以来自腘绳肌腱、髌腱或股四腱。最好的选择取决于你的年龄，运动水平和外科医生。知道你的选择。寻求其他意见。
4.只是因为它很常见，并不意味着它很简单
我和我之前的许多人都被骗过的一个方面是，ACL手术不是什么大事。如果你住在滑雪小镇，几乎你遇到的每个人都至少修复过一个前交叉韧带。事实上，根据研究，这是世界范围内最常见的矫形运动医学程序之一ISAKOS杂志(在新标签页打开)．我的外科医生自信地告诉我，多年来他做了大约1500例这样的手术。所有这些都导致了一个常见的错觉，即ACL手术很简单，因为它一直在发生。
这并不简单。前交叉韧带手术是一项主要的手术，包括通过钻入骨头来替换组织。如果你使用自己的组织，你基本上有两个手术要恢复:获取你的组织和移植到其他地方。在我的例子中，我自己的腘绳肌腱被使用了，这意味着我需要康复的那个关节的肌腱被进一步损伤了。这比统计数据让你相信的更具争议性，如果我必须再做一次，我会一直用四股肌腱，不管这有什么价值。
5.寻求帮助
如果你做手术，你会需要很多支持。在长达六周的时间里，你可能无法承受体重，这意味着你将需要拄着拐杖。这基本上会让你只剩下一个有功能的肢体。当然，你可以拄着拐杖走进厨房，做一碗汤，但你怎么把它端到桌子上呢?你可能会有几周不能开车，而且你可能正在服用止痛药并从麻醉中恢复。你需要一小队人开车送你去看医生，为你送饭，为你提供友谊。最后，不要害怕以治疗的形式寻求情感支持伤害心理学是一个重要但被忽视的领域你的外科医生看不到你膝盖以外的东西。
6.治愈不是线性的
乐观的你可能会认为，只要你做了PT，你就会根据出院时给你的线性时间框架康复。有时确实如此。但现实的复苏更经常更坎坷。的梅奥诊所(在新标签页打开)和许多医学专家一样，他说恢复需要8到12个月，但可能需要更长的时间。总有那么几天，你觉得最糟糕的时候已经过去了，你准备开始跳跃或慢跑，但第二天却发现自己后退了两步。耐心就是一切。
7.注意疼痛
因为我似乎对疼痛有相当大的承受能力，再加上多年的冥想练习，哦，再加上我做过大手术，所以我认为疼痛是正常的，我真的没有把我的疼痛说出来。在恢复的前几周，我吃了止痛药，然后就默默地忍受着。现在我知道我的疼痛程度是并发症的一个迹象，如果我早点说出来，我可能会更早地看到干预。永远为自己辩护。
8.没有两个故事是相同的
我的经历包括两年神秘的疼痛和功能障碍，由于不明原因无法伸直我的膝盖，以及在第二次手术前困惑的医疗专业人员的大量挠头(在这里喊出韦尔- summit骨科的坎宁安医生)。我认识一些人，他们的旅程让我的旅程看起来像小菜一碟，还有一些人似乎轻而易举地完成了整个过程。尽管向经历过的朋友询问他们的经历和建议是很好的，但要知道没有两段旅程是相同的，不要把他们的经历作为你的经历的证据。
9.认真对待你的理疗
根据你的外科医生，你将在手术后48小时内接受第一次理疗预约，然后在几个月里每周进行几次预约。他们会给你每天都需要做的运动。这是一项紧张而无聊的工作，但对你的康复至关重要。我不敢相信我的腿部肌肉消耗得如此之快，更糟糕的是，拄着拐杖六周后，我很难记住如何正确走路。我当时的理疗师说，她曾见过一些青少年在拄拐几天后就忘记如何正确走路，老实说，我仍然觉得我的步态有点不对劲。此外，知道在某一时刻，锻炼不再有任何功能性目的是件好事，你必须开始做一些事情，比如走路。
10.很差劲
经历这种折磨大约一年后，我向我的朋友马特(Matt)抱怨我的处境。在听了可能有点太长时间之后，他问道:“那么，这一切都值得吗?”
他指的是滑雪。
多年来，滑雪粉确实是我最大的乐趣之一，但当我回头看时，我不能说它值得付出痛苦和代价。我提到费用了吗?除了我的身体素质下降，不能花时间在户外和心理健康的影响，整个事情是昂贵的。即使有医疗保险，那一年我也花了一万七千美元，如果非要给火药日定价，那也不是一万七千美元。还有很多其他的方式可以让你欣赏雪山雪鞋例如，这很好，降低了前交叉韧带撕裂的风险。
我很想告诉你，这一切都有一线希望，当然，它会让你对自己所拥有的感到感激，也会让你更加感激那些身体不太好的人。但说实话，前交叉韧带手术并没有什么好处，除非你在候诊室里遇到了你的真爱，因为你是Lifetime电视剧中的一个角色。在现实中?整件事从头到尾都糟透了。
11.你可以重新爱上滑雪
不管我刚才说了什么，戏剧通常都有结束的时候。你可能会得到一个功能良好的膝盖，一段时间后就不会有太多或任何疼痛。即使你真的害怕滑雪，你也可以重新爱上它。
我本以为我对滑雪的热爱就此结束了，但在2022年2月，也就是我第一次手术五年后，我在威廉堡山地节(Fort William Mountain Festival)参加媒体采访时，一场暴风雪来了。我的媒体联系人非常想让我去当地的滑雪场看看，所以我忍住了恐惧和怀疑，直奔尼维斯滑雪场，打算做一次一次性的交易。
乘坐缆车看着所有的滑雪者挣扎在厚厚的雪地上(粉,事实证明,不这是苏格兰滑雪行业的普遍现象)，我不知道我这辈子有没有这么害怕过。但当我开始滑雪的那一刻，一切都如潮水般涌来。漂浮在粉末中是多么美妙的感觉，这一切是多么神奇。这不是价值1.7万美元的乐趣，但我很喜欢它，足以再次滑雪。事实上，我在接下来的一周就去了偏远地区，想喝点酒野外滑雪到了四月，我又回到了韦尔的山坡上。我永远不会，永远不会不顾一切地去滑雪，但我向你保证，在未来的几年里，你会发现我在巡游一些美容师。
- 最好的滑雪手套:在斜坡上保持双手温暖舒适
