2023年最好的赤脚跑鞋:感受脚下的地面

在过去的十年里，最好的赤脚跑鞋已经取得了长足的进步，因为Vibram的FiveFingers鞋在鞋头有独立的口袋，开创了一种新颖的跑步方式。它们给运动员带来的增强的地面感觉令人上瘾，很快，一种全新的越野跑方式就全面展开了。

赤脚跑鞋可能并不适合所有人——许多人会寻找最佳越野跑鞋有了更多的支持，但越来越多的设计趋向于简约。

一些跑步者完全适应最小的鞋，从不回头。有些人仍然偶尔赤脚穿鞋，作为每周的“调整”。有些人会转而选择介于最小和常规设计之间的鞋子，但它们包含了赤脚运动的其他特征:轻便的鞋子，从脚跟到脚趾的零(或非常低)落差，低堆叠高度，脚形鞋面和宽脚趾盒。

在这里，我们选择了最好的赤脚跑鞋，主要是为小径，拥抱这些最小的设计理念。我们已经测试了他们的舒适性，抓地力和地面感觉在长距离和短速度会话，以帮助您选择最好的赤脚跑鞋。

最好的赤脚跑鞋

Altra并没有特别把自己和赤脚“运动”联系在一起——它的吸引力更广泛，争议也更少。然而，Superior展示了符合我们“自然跑步”主题的功能。Altra因其脚形和平衡缓冲的双重设计理念而受到赞赏。前者描述的是一种可以让你的脚趾张开的形状，尤其是在脚趾脱落的时候。后者指的是他们的零落差平台;这感觉就像你的脚趾球下有额外的“缓冲”，而不是脚后跟下的缓冲。作为在他们的路线范围内最小的鞋，一个深思熟虑的路线选择而不是肆意的爆炸是最好的下降技术。鞋面是一种薄的、柔软的、灵活的工程针织，在脚中部有轻微的填充物，在跟圈周围有更多的填充物。

和填充物一样，中底“刚刚好”适合赤脚快速跑鞋，21毫米的Quantic中底和MaxTrac橡胶提供了响应性缓冲，在大多数地形上都有可靠的抓地力。只有泥泞的环境才会导致偶尔的滑倒。6毫米鞋垫下面是Altra的StoneGuard;一个可拆卸的塑料层，可以节省你30克，增加地面的感觉，虽然我们离开他们享受他们提供的保护。

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如果你曾经认为一些大的鞋业公司在产品造型上花了太多的钱，你会喜欢上XeroShoes Mesa Trail。它们具有美学功能。直到它们站在你的脚上，你的兴奋程度才会上升。他们选择了一种巧妙的脚形鞋楦来制作这些鞋，这会让大多数跑步者感到满意。鞋面柔软舒适，网眼链，穿孔和织带的混合物，做了一个伟大的工作，确保中脚。在需要的地方，粘合覆盖层和缝合脚趾保险杠的组合使鞋面变韧。

这款赤脚跑鞋没有中底，但有一个特别设计的鞋垫，由闭孔泡沫制成(浸泡后不会增重)，并打了孔，以减轻重量和透气。多方向3.5毫米耳片提供良好的抓地力在潮湿的草地和柔软的地面。橡胶化合物不粘;这可能会导致抓地力问题在坚硬潮湿的表面，但作为一个积极的，应该导致持久的大底。对于没有中底的鞋来说，Mesa Trail将适合广泛的跑步者。

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乍一看，Merrell Bare Access XTR有一个明显的“正常”跑鞋外观，但深入研究一下，他们的脚形和最小的原则闪耀无遗。举个例子，你可能会认为这是脚跟到脚趾的落差，但你的脚实际上是在鞋底的中间，而不是在鞋底上，而且在后面更是如此。前后各有17毫米的堆叠，包括一个Vibram外壳，它使用3毫米的耳片来抓地力。它不是超级粘，但性能良好，只有在一些不合适的深雪和粘泥中滑动。中底坚固，但在崎岖的地形上仍然提供舒适，而不会完全减少地面下降。网眼鞋面是脚形的，宽但不是超宽。

在我们的测试中，我们发现带褶的中垫鞋舌有助于舒适的系带;良好的锁定和安全的脚跟锁定很容易实现。覆盖，鞋跟柜台和脚趾保险杠的特点都是微妙的，但目前。这款赤脚跑鞋的最小设计和重量轻，鼓励快速的脚，而中底增加了一个水平的保护，无忧快速下降。

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名称中的FG指的是“坚实的地面”，但Vivo表示Primus Trail ii可以应对大多数脚下条件-潮湿或干燥，岩石和碎石或坚固- FG鞋底(配备4毫米的耳片)提供多地形牵引力和粘性橡胶化合物，全方位抓地力和耐用性。这些说法在测试中确实站得住脚，即使在最滑的地面上，这双鞋也能激发人们的信心。我们发现Primus Trail让我们的脚很好地呼吸，并且令人惊讶地很好地保持了Trail juice(水坑需要相当深才能进入水)，但是在较小的脚趾周围有些紧。

舌头比它需要的长，引起刺激，并不是每个人都喜欢快速系带系统。到目前为止，这双鞋看起来非常耐用(尽管有一些折痕)，而且它们完全由回收材料制成，这是一个巨大的优势。它们也很容易运输，很轻，很容易挤进袋子或包装里。

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穿上这些huarache-style凉鞋-灵感来自长跑运动员使用的鞋子Raramuri正如克里斯托弗·麦克杜格尔的书《天生就会跑》中所描述的那样，墨西哥铜峡谷的人们几乎可以赤脚跑步，同时最大限度地减少脚被燧石或玻璃划伤的风险，因为这将是一种非常令人讨厌的让自己失去行动能力的方式。除了5毫米厚的“FeelTrue”橡胶外，你的脚底和泥土之间没有任何东西，凉鞋是用尼龙带(硅胶握把)固定的，尼龙带在你的脚趾之间和跟腱周围。自信的人会穿着这些凉鞋跑各种距离(包括超长距离)，在各种条件下穿越具有挑战性的地形。

不出所料，跟踪反馈是耸人听闻的。你的脚不会出汗，也不会起水泡。鞋底可以使用很长时间(很多年)，绳子可以更换或修理。没有粘合材料，所以所有东西都可以很容易地回收，它们适合素食主义者。你必须非常注意脚的位置，以避免受伤，但赤脚跑步的支持者认为这是积极的-它鼓励深思熟虑的跑步。然而，当环境潮湿时，即使是创世纪的粉丝也承认，脚和凉鞋之间没有牵引力，如果你在平坦的地面上，这还好，但如果是陡峭的和下雨的，就不太好了。你还得面对人们的指指点点和冷嘲热讽——如果你真的受伤了，每个人都会说“我早告诉过你了……”

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首先必须解决“爱它还是恨它”的问题。五指看起来……很不寻常。著名的“脚趾口袋”设计有利有弊。优点是自然的，几乎裸露的感觉和强大的脚趾传递，五个脚趾能够在地形上独立地弯曲和伸展。缺点主要是设计不适合每个人的脚型-我们测试者的小脚趾没有到达小脚趾口袋，他的大脚趾很紧。

Vibram公司最出名的是它的外底，这里特别说明了他们的超级粘的MegaGrip，这不会让人失望(深泥是他们唯一的敌人-他们不是堕落的鞋子)。在鞋底内，3D Cocoon技术(某种板)巧妙地平衡了地面感觉和减少地面疼痛。当然，没有中底，所以它们零落差，轻巧灵活。从设计上讲，脚跟撞击是痛苦的，所以快节奏和短步幅几乎是自动的。在非常多山的地区，跑步者可能会发现坚硬的包装或道路下降在速度上很棘手。整体的舒适是令人印象深刻的，系带系统系紧中足安全。

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尽管极简主义鞋的要价很高，但只要你打开软星鞋的环保包装纸，吸进皮革的气息，你就能看到你的钱花到哪里去了，令人高兴的是，钱花在了熟练的工匠身上，而不是花在了品牌和花哨的包装上。皮革非常柔软，因此它感觉就像它呼吸非常自然。孔链巧妙地加强，允许一个良好的脚中部锁定和延长寿命-我们认为整个鞋将持续很好，如果照顾。

鞋跟内部填充了更多的皮革，这使他们舒适，但有点棘手，以获得良好的锁定。另一个深奥的设计选择是脚趾和保险杠，一种薄橡胶材料，感觉像自行车内胎，它在脚趾甲上很紧，确保鞋子的体积是宽度而不是高度。Softstar在大底上使用了Vibram出色的MegaGrip橡胶，4mm的鞋耳在大多数地形上提供了令人印象深刻的抓地力。增加了坚固而薄的中底，为脚底提供了良好的保护，使骑行的自然地面感高，而痛苦的撞击感低。在130毫米的宽度，前脚是异常宽-如果你没有宽脚，有一个窄适合的选择，是值得考虑的。

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和其他几家公司一样，VivoBarefoot以他们的脚型鞋而闻名;这可能会让许多读者问，为什么不是所有的鞋都是符合脚型的……可悲的是，许多日常穿着尖头办公鞋的人可能已经不需要这种健康的人脚型了。但如果你曾经觉得你的大脚趾被鞋面压过，那就试试Vivo吧。鞋的形状和宽度给你的脚趾提供了伸展的空间，在你的步态中变得更加活跃。你的脚也是鞋子摩擦机制的一部分，在普通鞋子使用中底的地方塑造地形。这是一种强烈的、相互关联的感觉，但一开始你的脚可能会感到疲劳，因为你的脚会适应这个新的挑战。当穿这双鞋时，良好的形式是被鼓励的，因为沉重的脚跟撞击基本上是不可能的。

它们看起来做工精良，它们的素食身份和可回收材料将取悦许多有环保意识的跑步者。坚固的网眼链和坚固的焊接结构应该促进寿命，而巧妙地放置的上层覆盖层应该限制大脚趾造成的损害。中脚较深的人应该注意到，Vivo的鞋子体积更多地取决于宽度而不是高度。

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如何选择最好的赤脚跑鞋

最好的赤脚跑鞋——或者最好的天然跑鞋/最好的最小跑鞋，根据你喜欢的术语——都有某些非常具体的特征，然而，正如这里所证明的，它们看起来也可能彼此非常不同。

在选择最好的赤脚跑鞋进行测试时，我们首先考虑的是质量，但也选择了从超简约(为了真正的赤脚体验)到低堆叠设计的鞋子，只有一点中底，仍然鼓励自然跑步。我们建议，当你决定下次购买时，分析这些鞋子之间的差异是一个很好的策略。问自己以下问题:

你想要极端的“赤脚”体验吗?

如果你热衷于赤脚体验，你的鞋子需要零落差(脚跟和脚趾之间没有高度差异)，并且没有中底。它甚至可能没有鞋垫，可能是为了不穿袜子而设计的。外底橡胶可以出奇地薄，以获得最大的地面感觉。鞋子应该非常轻便，赤脚品牌通常会把保险杠和覆盖层降到最低——简单是关键。也不会有像中间柱子或拱形支撑这样的引导结构。寻找一个宽和足形的前脚掌，这将使你的前脚掌放松，脚趾张开。许多最好的赤脚跑鞋品牌也为他们的环保信誉感到自豪，他们在制造过程中使用可回收材料，并在鞋子穿坏时提供回收计划。

或者你想要一双既能促进自然跑步，又能提供一些缓冲的鞋?

许多越野跑鞋的特点是脚跟和脚趾之间的零(中性)或最小的落差，这鼓励了一种自然的跑步风格，而不是高冲击力的脚跟冲击步幅，但仍然有一点中底。你在这里得到的是一点缓冲，而你失去的是一些痕迹或地面的“感觉”。

警告一句

如果你完全不熟悉低堆和低落差/无落差的赤脚跑鞋，它们一开始会增加小腿拉伤，所以要仔细过渡，并阅读最好的赤脚跑鞋跑步技术。试着从每周一次短距离跑步开始。倾听你的身体，仔细增加里程和频率。我们的“如何开始赤脚跑步导游会给你一些提示。需要注意的是，增加的地面感会让人奇怪地上瘾。

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